Fitt
Erősítsd az immunrendszeredet ezekkel a táplálkozási tippekkel!
Napi horoszkóp május 16.: a Bikáknak érdemes megvédeniük az érdekeiket, a Rákok a tökéletességre törekszenek
Ma sem érdemes megfeledkezned a horoszkópodról, hisz a a hét második felében is izgalmak várnak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Több meztelen jelenetet követelt magának A Bridgerton család sztárja, hogy visszavágjon a testét kritizálóknak
Nicola Coughlan szándékosan le akarta magáról dobni a ruháit a Netflix sikersorozatának új évadjában, hogy ezzel is felvegye a harcot a testszégyenítés ellen.
Vannak ételek, amik vitamintartalmuknak köszönhetően erősítik az immunrendszeredet. A C-vitamin (paprika, paradicsom, citrusfélék) segít ebben, de kevés ahhoz, hogy megelőzze a megfázást - ettől függetlenül érdemes odafigyelni a napi ajánlott mennyiségére. Sportolóként naponta nyugodtan fogyassz három adagnyi gyümölcsöt és 300 g zöldséget naponta.
A gyümölcsökben és zöldségekben amúgy is rengeteg fitotápanyag van, ami a fehérvérsejtek aktivitását is fokozza, így segít a betegségek elkerülésében. A répában lévő béta-karotinból A-vitamin lesz, ez a tápanyag is fontos az immunrendszer számára. A cink (bab, sertéshús, olajos magvak), vas (levélzöldségek), B6-, és B12-vitaminok (húsok, gabonafélék) is fontos szerepet játszanak abban, hogy egészséges maradj.
Természetesen az is fontos, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát vigyél be, hiszen ha nem eszel eleget, sokkal kevesebb vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe, ami egyenes út a betegségekhez. A szénhidrátokat pedig futóként nem ajánlott mellőzni, mivel a glikogén hiánya emeli a stresszhormonok szintjét sportolás közben, aminek hatására szintén könnyebben leszel beteg.
Ma pedig már egyre több kutatás támasztja alá azt is, hogy az immunrendszer egészsége a bélflóra állapotán is múlik, ezért ajánlott pre-, és probiotikumokat is rendszeresen fogyasztanod. Ezek az erjesztett tejtermékekben találhatóak meg.
Ha ezekre odafigyelsz, nem lehet probléma.
A cikk eredetileg a runnersworld.hu oldalon jelent meg.
Olvasnál még a témában?
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Ezek a helyek Európa rejtett gyöngyszemei – magyar is van köztük
Nemcsak a legismertebb és legfelkapottabb helyszínek nyújthatnak nagyszerű kikapcsolódási lehetőséget.
4 csinos és kényelmes cipő, amit az irodába is felvehetsz tavasszal és nyáron
Ha te is csinos cipellőkre vágysz, a legjobb helyen jársz!
A kor nem akadály! 10 magyar sztár, aki nála sokkal fiatalabb ember mellett találta meg a boldogságot
A szerelemnek nem szabhatunk a határt. Egyszerűen csak megtörténik, méghozzá akkor és ott, ahol épp nem is számítanánk rá.
Már az előzetest sem bírjuk ki sírás nélkül: ilyen lesz a Velünk véget ér Blake Lively főszereplésével
Augusztus 15-én debütál a hazai mozikban Colleen Hoover bestsellerének adaptációja, és az első jelenetek alapján máris fogadni mernénk rá, hogy a könnyeinket fogjuk törölgetni a moziteremben.
Vonzd be a szerencsét otthonodba! 18 szerencsehozó növény, ami boldogságot és nem kevés mázlit hoz mindennapjaidba!
Szeretnéd bevonzani a boldogságot otthonodba? Akkor varázsold be a szerencsét a házadba a szerencsehozó növények segítségével! Ezek a növények nemcsak szépek és a lakás ékei, de szerencsét és boldogságot is hoznak az életedbe. Megmutatjuk, melyek ezek a különleges növények.
Ismerd meg a nőt, aki 60 évesen lett szépségkirálynő: először történt ilyen a világon!
A Miss Universe Buenos Aires cím birtokosa, Alejandra Marisa Rodríguez reméli, hogy győzelme másokat is arra inspirál, merjenek szembeszállni a sztereotípiákkal.