Promóciók
Idén búcsúzz el örökre a narancsbőrtől: 8 tanács egy profitól, amiket érdemes betartanod
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Nagyon kevés nő annyira mázlista, hogy edzés és egészséges táplálkozás nélkül elmondhatja magáról, hogy egy deka narancsbőre sincs. És sajnos akik sokat sportolnak és figyelnek az étkezésükre, azoknak is gyakran meg kell küzdeniük ezzel az igencsak idegesítő dologgal.
Persze rengeteget számít a genetika, ám te is tehetsz azért, hogy szebb legyen a bőröd a kritikus területeken! És bár a narancsbőr-kérdés egész évben aktuális, a bikiniszezon közeledtével a gyomrunk is görcsbe rándul, ha arra gondolunk, hogy lassan itt van az apró sortok és a fürdőruhák ideje. Nemrég a dögös ausztrál személyi edző, Camilla Akerberg árulta el, hogy mik azok a dolgok, amik neki beváltak, és amik valóban segítenek abban, hogy a bőre olyan legyen, amilyenre vágyik.
Érdemes hinni neki!
1. Tedd le a cigit!
Bizony, ez rengeteget számít! A dohányzás ugyanis csökkenti a véráramlást, a vérkeringést és gyengíti a kötőszöveteket. Sőt, a nikotin szűkíti a bőr ereit, így romlik bizonyos területek vérellátása, és károsodik a kötőszövet kollagénállománya is. Nem hangzik jól, ugye?
2. Egyél magas víztartalmú ételeket!
Ezek különösképp segítik a méreganyagok kiürülését a szervezetből: ilyen az uborka, a brokkoli, a sárgarépa, a retek és a karfiol!
3. Fogyassz minél több gyulladáscsökkentő ételt!
Bizony, vedd csak fel a listádra a salátaféléket, a szezonális finomságokat, a kelkáposztát, a sóskát, a spenótot!
4. Az egészséges zsírok se maradjanak ki az étrendedből!
Szalonna helyett is vannak más opciók, zsírokra pedig nagy szüksége van a testnek. A dió, a mandula és az avokádó remek választás, és az sem ártana, ha hetente többször ennél mostantól halat!
5. Az erősítő edzés is segít!
Az izomtónus javításához bizony kellenek a súlyok: ne félj az erősítéstől, mert ha helyesen csinálod, rengeteget javít a külsődön!
6. Nem elég csak a kardió!
Szuper, ha futni jársz, spinningelsz és sokat kardiózol, de ez nem elég: a magas intenzitású intervall tréning is kell ám, ahol a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal.
7. Nyújts le!
Nagyon lényeges, hogy edzés után nyújtsd le az izmaidat: ez ugyanis javítja a keringést, tónusosabbá teszi az izmokat, és nem mellesleg erősebb leszel tőle. A klasszikus nyújtások mellett az SMR henger használata is sokat segít: ha még nem tetted, itt az ideje kipróbálni!
8. A kezelések is jót tesznek
Nem érdemes a fentieket kihagyva csak egy pár alkalmas kezelésre befizetned, mert ezek önmagukban kevésbé hatékonyak, ráadásul sokkal rövidebb ideig tart a hatásuk, mintha tényleg odafigyelnél a testedre. Kiegészítésként azonban a masszázs, a lézer, a rádiófrekvenciás kezelések remekül beválnak, de ezek mellett is érdemes nagyon sok vizet inni, odafigyelni az étkezésre és a mozgásra.
Extra tippek
Az sem árt, ha drasztikusan lecsökkented a káros nassolnivalók, a chips, az alkohol és a csoki fogyasztását, és sok rostdús élelmiszert viszel be a szervezetedbe. A szaunázás is segít a méreganyagok eltávolításában!
Daily Mail
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!