Fitt
7 meggyőző érv, hogy a jóga az egyik legjobb keresztedzés futóknak
Máris itt a nyár egyik legnagyobb trendje: a stílusos nők lecserélték a farmert erre a nadrágra
Bizony, ez még a farmer nadrágnál is nagyobbat fog szólni.
5 szobanövény, ami kész vagyonokat ér és sokan nem is tudnak róla
Ezek a növények nemcsak szépek, de rendkívül értékesek is. Vajon a te otthonodban lapul belőlük? Ideje megnézni!
4 csillagjegy, aki még májusban találkozik élete szerelmével: romantikus csodák várhatóak!
A május nemcsak aranyesőt, pénz és jókedvet hoz magával, hanem vad, szenvedélyes energiákat is…
Napi horoszkóp május 15.: a Mérlegek mindennél jobban vágynak egy bizonyos dologra, a Skorpiókat valaki választás elé állítja
A hét közepén is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Te mi alapján választasz edzést a futás mellé kiegészítés gyanánt? Az erősítő edzések nagyon kellenek, viszont a nyújtás talán még jobban, pláne akkor, ha rendszeresen futsz. A jógától a fentieket mind megkapod: ha a megfelelő órát választod, erősítesz és nyújtasz, lazítasz is, mellette az agyadat is kicsit kikapcsolhatod, és hihetetlen módon javítja és fejleszti a koncentrációs képességeket és az egyensúlyérzékelést.
De lássuk, egy futónak miért is érdemes ezt az ősi mozgásformát választania keresztedzésnek!
1. Csökkenti az izomfeszülést
Sokat fáj a hátad az irodai munkától, rengeteget hajolgatsz, és kivan tőle a derekad? A jóga kiválóan lazítja a beállt testtájakat, oldja a feszültséget, és a váll területére kifejezetten jótékony hatással van - ez a rész az, ami általában a legjobban megsínyli az ülőmunkát. Azért is fontos a nyújtás, mert ha rendszeressé teszed, jelentősen csökken a sérülések esélye, és az izomfeszülés okozta sérülések is ritkábbak lesznek.
2. Erősíti az immunrendszert
Ha hajlamos vagy a megfázásra, fejfájásra és torokfájásra, akkor valószínű, hogy ezek nagyon is összefüggnek; a legtöbbüket általában a kevés alvás, a sok munka okozza, és az, hogy két végén égeted a gyertyát. Viszont ha minden nap akár csak pár percre is, de beiktatsz egy kis jógagyakorlást, csökkentheted a stressz-szintedet, ami segít a fenti problémák leredukálásában. Már csak azzal, ha megtanulsz helyesen lélegezni, és figyelsz a mély légzésre, sokat teszel azért, hogy megfelelő oxigénhez josson a tested.
3. Javítja az agy működését
Nem vicc - a jóga okosabbá tesz! Tanulmányok kimutatták, hogy a jógagyakorlás során fellépő meditatív állapot rendszeressé tétele megvastagíthatja az agykérget - az agy azon részét, amely ellenőrzi a tudatosságot, a figyelmet, az emlékezetet, a gondolatokat és a nyelvet. Ezáltal javul az agyi teljesítmény is minden szinten!
4. Igazi csodaszer puffadás ellen
A jógapózok gyors és hatékony ellenszerei a puffadásnak: a vérkeringést javító és a test nyújtását elősegítő gyakorlatok ugyanis nagyon jók arra, hogy a gázok és a víz mihamarabb távozzon a szervezetből.
5. Megtanít lélegezni
Futóként nagyon sok múlik a helyes légzésen, a jógának pedig ez az egyik alappillére. A jóga gyakorlásával kinyújtod a testedet, a mellkasnyitások következtében teljes és mély lélegzetet tudsz venni, a helyes oxigénfelvétel pedig elemi fontosságú a test minden egyes sejtjének.
6. Fokozza az izzadást
Próbáltad már a hot vagy a Bikram jógát? Ha haladó vagy, és bírod a meleget, érdemes ellátogatnod egy-két ilyen órára, mert fantasztikus a méregtelenítő hatásuk a rengeteg izzadás miatt, ráadásul a melegben történő mozgás szuper kihívát jelent. Nem mellesleg a sok izzadás a bőrre is csodás hatással van!
7. Testre szabottan választhatsz jógafajtát
Rengeteg féle jógaóra létezik, kezdve a dinamikustól az egészen statikus gyakorlatokat felvonultató órákig. Vannak kemény óratípusok, léteznek sokkal inkább nyújtó jellegűek, és vannak azok, amik minden téren igazi kihívát jelentenek. Válaszd ki a hozzád legjobban passzolót aszerint, hogy a te tested épp mire vágyik!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
5 rejtett jel, hogy valaki nárcisztikus: ha ezeket tapasztalod, menekülj!
Nem mindig olyan könnyű felismerni egy nárcisztikus férfit, főleg akkor nem, ha te végtelenül empatikus, gondoskodó személyiség vagy! Most segítünk!
12 elítélt történelmi alak és a kedvenc filmjeik - mit nézett Hitler, Jeffrey Dahmer, Kim Dzsongil?
Igen meglepő ez a filmes lista! A történelem legelítéltebb alakjainak kedvenceit gyűjtöttük össze, amikért egyébként sok millióan rajonganak!
Leonardo DiCapriónak is vannak kedvenc filmjei, nem is akármilyenek!
Az Oscar-díjas színésznek érdemes lehet adni a szavára.
8 ikonikus női sztár a 90-es évekből, aki mára teljesen felismerhetetlen lett
A 90-es évek minden túlzás nélkül legendás. A divat, a filmek, és persze a sztárvilág fénykora miatt is.
Bebizonyítjuk, hogy a Balaton tavasszal is menő! Erre indulj, ha a magyar tengernél jársz!
Szerencsére az utóbbi időben már tényleg kezd megdőlni az a tévhit, hogy csak a főszezonban, azaz a nyári melegben érdemes ellátogatnod a Balatonhoz. Bár a víz hőmérséklete még sokak számára biztosan nem érte el az ideális szintet, adunk pár ötletet, amelyekkel biztosan meghozzuk a kedveteket, hogy mihamarabb felfedezzétek a Balcsi környékét!
Rózsaszín mánia: 5 akciós sminkcucc, amitől úgy fogod érezni magad, mintha a Bridgerton család tagja lennél
Nyakunkon A Bridgerton család harmadik évada, így adta magát a dolog, hogy a legszuperebb kincseket kutassuk fel a Notino oldalán.