Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

5 tipp a karcsú & feszes lábakért

5 tipp a karcsú & feszes lábakért
A nap cikke

6 pszichológiai trükk, amivel elérheted, hogy a kiszemelt pasi folyamatosan rád gondoljon

Vesd be ezeket a trükköket és többé nem tud majd másra gondolni a srác, csak rád!

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Továbbra is Magyarország vezető márkái között a SPAR

Olvasd el!

A legegészségesebb ebek: 10 kutyafajta, ami csak ritkán lesz beteg

Vannak olyan kutyusok, akiket bizony minden orvos szívvel ajánl, ugyanis soha nem betegszenek meg!

Olvasd el!

Az orvos tanácsolja: ezeket az ételeket maximum heti egyszer fogyaszd

A mértékletesség a fontos, épp ezért intenek óva a szakértők, hogy az alábbi ételeket próbáld meg hetente egyszer fogyasztani csak.

Olvasd el!

A 7 leghatásosabb módszer, ami beválik visszér ellen: a lábdagadás és az értágulat is megelőzhető velük!

A visszér sajnos kifejezetten gyakori probléma a nők körében, és akár már harminc év alatt is jelentkezhet. De szerencsére van pár dolog, amivel felvehetjük ellene a harcot!

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 13-19.: az Ikrek a sarkukra állhatnak valakivel szemben, a Szüzek tudatosan tervezik a jövőjüket

A csillagok május közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a heti horoszkópodat!

Olvasd el!

Évek óta hármas kapcsolatban élek: barátom és barátnőm is van, mert így vagyok boldog

Az én kapcsolatom nem egy kísérlet és nem is egy trend, ez a valóság.

Facebook
Twitter
Pinterest
A mini sortokban és szoknyákban mindenki láthatja a futóművedet. Ha nem vagy elégedett, és lefaragnál itt-ott néhány centit, eláruljuk a legütősebb trükköket!

1) Kardiózz!
Nem szabad kihagynod a kardióedzéseket, mert ezek az egyedüli módszer, amivel az egész testedről égetheted a zsírt egyszerre. Bringázz, fuss, ugráló kötelezz, hiszen ezek pluszban még a lábaidat is formálják. Hetente négyszer végezd el valamelyik edzéstípust 45-60 percig a hatás érdekében.


2) Lépcsőzz!
A lépcsőzés szuperül formálja a popó- és combizmaidat, ráadásul a zsírt is égeted vele. Ha beiktatsz heti kétszer félórás lépcsőző edzést, pár héten belül már a dögös futóműveddel villoghatsz. Ez belefér, ugye?


3) Erősíts!
Minél nagyobb a testedben az izomfelület, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben. Mindenképpen kell erősítened is ezen: végezz kitöréseket és guggolásokat a lépcsőző vagy kardióedzésed után heti két alkalommal. 3X5 perc fél perces pihenőkkel elegendő!


4) Reggelizz!
Akkor tudod ledolgozni a fölösleges zsírréteget, ha az anyagcseréd a maxon pörög. Ezt pedig úgy érheted el többek között, ha sose hagyod ki a reggelit! Válassz egy cukormentes fogást, ami teljes értékű szénhidrátokat és sok-sok fehérjét tartalmaz. Készíts például palacsintát kókuszzsíron zabliszt+fehérjepor kombinációjából.


5) Hidratálj!
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy ha szeretnél fitt és csini lenni, a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Naponta igyál meg 2,5 liter szénsavmentes vizet szépen elosztva. Ettől szebb lesz bőröd, kevesebb ételt kívánsz és energikusabb leszel!

A júliusi JOY magazin 118. oldalára lapozva pedig exkluzív body-tippeket találsz!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Továbbra is Magyarország vezető márkái között a SPAR

Kép

Toplista: Ez a 10 legjobb Jóbarátok epizód az emberek szavazatai alapján!

Mindenkinek van egy kedvenc része a Jóbarátokból, most viszont utánajártunk, hogy az IMDb alapján melyik rész messze a legsikeresebb!

Kép

Évek óta hármas kapcsolatban élek: barátom és barátnőm is van, mert így vagyok boldog

Az én kapcsolatom nem egy kísérlet és nem is egy trend, ez a valóság.

Kép

10 sztár, aki mesébe illő Vera Wang esküvői ruhában mondta ki a boldogító igent

Vera Wang neve már teljesen összefonódott az esküvői divattal: ő diktálja a trendeket. Nem véletlen, hogy a sztárok is vele terveztetik meg esküvői ruháikat. Most mutatjuk a 10 legszebbet!

Kép

5 sportcipő, amit imádnak a stílusos nők 2024-ben - most ezek a legnépszerűbbek!

Nem kell félni! Ugyanis idén se maradunk menő sportcipők nélkül!

Kép

Újabb 7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon

Ismét megmutatjuk, miért érdemes egy kirándulás alkalmával hazánk várait megcélozni!