Glutén- és laktózmentes és brownie, mindössze 3 összetevőből

#egészség

#recept

#Vegán

#Gluténmentes

#Laktózmentes

#Brownie

#Sütemény

#csokoládé

#édesburgonya

#keto diéta

Mojzes Nóra

Mutasd a cikkeit

Egészség, Táplálkozás

Utoljára frissült: 2020. november 1. 11:17

Forrás: Photo by sheri silver on Unsplash

brownie,csokoládé,recept,egészséges,desszert,sütemény,édesburgonya

A nap cikke

4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!

A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!

Olvasd el!

Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak

A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás

Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!

Olvasd el!

9 sztár, aki szörnyű módon vetett véget a saját életének

Minden évben vesztünk el nagy sztárokat.

Olvasd el!

4 étel és ital, ami képes elmulasztani a legdurvább migrént is

A migrénes roham elképesztően kellemetlen állapot, ami lüktető fejfájással, hányingerrel, hányással, de akár látászavarral járhat. De az étrendünk megváltoztatásával felvehetjük vele a harcot!

Olvasd el!

Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba

Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.

Jó kis egészséges desszert ez, nincs benne sem búzaliszt sem pedig vaj. Az alapja meglepő módon édesburgonya, amit mandulaliszttel dúsítunk, meg persze egy jó adag étcsokoládéval.

Ez a brownie glutén- és laktózmentes, a keto- és a paleo diétába is beilleszthető, textúrája egészen süteményszerű, ráadásul tele van rostokkal, hozzáadott cukrot pedig nem tartalmaz.

Na, meggyőztünk?

3 összetevős édesburgonya brownie

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! A ketogén diéta 6 veszélye szakértők szerint

Elkészítési idő: 55 perc
Adag: 9

Hozzávalók

2 közepes méretű édesburgonya (300 g)
1 csészényi mandulaliszt (120 g)
125 g étcsokoládé

Elkészítése

Vágd le az édesburgonyák végeit, szúrd meg őket egy késsel, majd előmelegített sütőben süsd őket 220 fokon, míg meg nem puhulnak.
Amíg sülnek, aprítsd fel apró darabokra a csokoládét.
Miután megsültek a burgonyák, vágd őket ketté, kapard a belsejüket egy tálba, add hozzá a mandulalisztet és a csokoládét, majd keverd az egészet egy homogén masszává. (Ne felejtsd el még melegen hozzáadni a többi alapanyagot a burgonyához, hiszen annak melegétől olvad majd el a csokoládé.)
Öntsd át a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe és nyomkodd le egy kanállal vagy villával.
Pihentesd 30-60 percen keresztül, majd szeleteld fel.
Hűtőszekrényben akár 5 napig is eláll!

Tipp:

Használj minél nagyobb kakaótartalmú, cukormentes étcsokoládét és ha túlságosan keserűnek érzed, inkább édesítsd utólag xilittel, így teljesen cukormentessé teheted a sütidet!
A mandulaliszt helyett használhatsz ledarált szárított kókuszt, napraforgómagot vagy akár hajdinalisztet is.

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! A jövő a vegánoké – 8 érv miért ez a nyerő életforma

Ez is érdekelhet:

Galéria / 9 kép

Édesburgonyás-zabpelyhes pizza alaprecept

Megnézem a galériát

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

nestandglow

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!

Életmód

A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja

Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!

Egészség

Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel

Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.

Sztárok

Glutén- és laktózmentes és brownie, mindössze 3 összetevőből