Újévi fogadalom: igenis változást hozhat, igenis betartható!

Bár sokan hülyeségnek tartják az újévi fogadalmakat, mondván “nem kell ehhez megvárni az új évet”, igenis jó érzés tiszta lappal az év első napján megfogadni, hogy változtatunk, és valamiben jobbá válunk. Sajnos, azonban sok ilyen fogadalom gyorsan elhasal, holott nem az illető akaratereje gyenge, hanem talán nem megfelelően áll a fogadalmához.

Eláruljuk, mik azok az apró változtatások, amelyekkel végre sikeres lehetsz!

1. A cél legyen eléggé specifikus
   Olyat ne fogadj meg, hogy “fittebb leszek” vagy “jobban figyelek az egészségemre”, mert ezek annyira tág megfogalmazások, hogy könnyen elmosódnak a határok. Olyan célt érdemes kitalálni, ami tömör, világos, és teljesen egyértelmű, például: “hetente háromszor eljárok edzeni” vagy “nem eszem több fehércukrot”- ezek olyan tervek, amiket be is lehet tartani következetesen.
   
   
2. Mondd el másoknak, mit fogadtál meg
   Sokan szeretik titokban tartani a fogadalmaikat, hogy ne legyen ciki, ha mégis elbuknak! Viszont, ha ott van rajtad egy egészséges nyomás az által, hogy pár ember tud róla, akkor motiváltabb leszel, ráadásul ők is tudnak segíteni abban, hogy elérd a célodat.
   
   
3. Bontsd kisebb célokra a nagy célodat
   Ha az a nagy vágyad, hogy mondjuk lefusd a maratont az év végére, akkor szedd szét kisebb célokra. Például, hogy februárban lefutod az eddigi legjobb időddel az 5km-t, tavasszal meg teljesítesz egy félmaratont, és így tovább. Így elég mindig a következő lépésre koncentrálni, ami közelebb visz a nagy célhoz!
   
   
4. Ünnepeld meg a kis sikereket
   Minden egyes célhoz rendelj egy kis jutalmat is, ami boldoggá és lelkessé tesz, és pozitív töltetet ad. Ez tudat alatt is arra sarkall, hogy tegyél a céljaidért.
   
   
5. Kövesd a fejlődésedet
   És jegyezd is fel: ha mondjuk fogyni akarsz, készíts magadról hetente fotókat, hogy lásd a folyamatot! Így, amikor elkeseredsz, és úgy érzed, nem haladsz semerre, ezek a jegyzetek bebizonyítják, hogy igenis fejlődsz, megéri küzdeni!