Egy szuper trükk, hogy örökre búcsút mondj a negatív gondolatoknak

Jártál már úgy, hogy eszedbe jut egy rossz dolog, olvasol egy hírt, amitől nem tudsz szabadulni, egész nap azon jár az eszed, képtelen vagy túljutni rajta, ez pedig tönkre vágja legalább egy napodat?

A szakértők szerint van egy nagyon egyszerű, de annál hatásosabb trükk a negatív gondolatok, rossz érzések ellen, ami pofonegyszerű, de tényleg.

Tehát ha legközelebb felmerül benned egy negatív gondolat, például nem hagy nyugodni, hogy valaki haragszik rád, vagy attól félsz, hogy nem tudod megoldani a feladatodat, állj meg egy kicsit, és kérdezd meg magadtól, miért is gondolod ezt valójában - majd fogj egy füzetet vagy a naplódat, és írd le!

A gondolatok leírása ugyanis sokat segít a minták azonosításában. A szakemberek szerint annak ellenére, hogy könnyű feltételezni, hogy egy gondolat automatikusan igaz vagy nem, a gondolataink gyakran torzulhatnak. Ezt képzeld el úgy, mint egy napszemüveget, amivel a valóságot látod, csak kicsit másként. Lehet, hogy van a fejedben valami, ám ha leírva látod, kicsit más szemszögből is tudod nézni a problémát.

Ha pedig ezeket a gondolatokat nem csak egy cetlire írod, hanem egy füzetbe vezeted őket, akkor egy idő után talán feltűnhet, hogy vannak esetleg olyan dolgok, aminek túl sokat agyalsz, vagy leírva látod, hogy mondjuk a kelleténél jobban zavar mások véleménye rólad. Ha ezekkel így tisztában vagy, az hosszútávon sokat segít önmagad megismeréséhez - és persze ahhoz, hogy búcsút mondj a negatív gondolatoknak!