Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Jobban gyógyít az ölelés, mint bármelyik stresszoldó
Tudtad? A stressz ragályos, bárkitől elkaphatod!
Életmód, Egészség2023. január 20. #egészség#Stressz#Galéria#Betegség#mentális egészség#lelki betegség#ragályos#elkapható
Pexels/MART PRODUCTION
Előfordult már veled olyan, hogy bár minden adott lett volna egy szuper naphoz, mégis feszültté váltál és még csak meg sem tudod magyarázni, mi tett téged nyugtalanná? Akkor érdemes szétnézned magad körül, mert lehet, hogy valaki akaratlanul is megfertőzött téged a kortizol hormonjaival…
Ismerős a helyzet, amikor jókedvűen ébredsz és optimistán indítod a reggeledet, ám amint eltöltesz pár órát az éppen feszült irodai légkörben és máris úgy érzed, mintha dementorok szívták volna ki a lelkedet, pedig valójában egyáltalán nincs okod a nyugtalanságra, illetve a szorongásra? Ne aggódj, a hiba nem benned van, hanem a környezetedben, ugyanis a stressz pontosan olyan ragályos, mint a megfázás, sőt, talán még gyorsabban is terjed. Hogy miként lehetséges ez? Nos, stresszhormonként emlegetett kortizol képes arra, hogy kicsapódjon a bőrünkön keresztül az izzadságunkkal együtt, ezáltal a kortizol részecskék mondhatni lebegnek a minket körülvevő légkörben. (Az ösztrogén és a progeszteron hormonok is hasonlóan működnek, ez lehet a magyarázat arra, hogy a nők menstruációs ciklusa szinkronba kerül, ha sok időt töltenek együtt.)
Olvasd el ezt is!
Az üvöltés terápia tényleg segít feldolgozni a stresszt és a traumákat, vagy kamu az egész?
Ami tied, az az enyém is?
Más szóval, igenis elkaphatod a stresszt a kollégáidtól, a barátaidtól és a rokonaidtól is. Ez különösen igaz akkor, ha valaki elnyomja magában a feszültséget, ahelyett, hogy valamilyen formában kifejezné azt. Amennyiben az illető nem beszél az érzéseiről és nem próbálja meg feloldani azt például sport segítségével, akkor a kortizol-szintje extrémen megemelkedhet, majd a légkörbe áramlik és a bőrödön át bejut a te szervezetedbe is – és kíméletlenül tönkreteszi a napodat. Fontos kiemelni, hogy a szakértők úgy tartják, jelentősen jóval több kortizol szivárog ki rajtunk keresztül, ha nem akarjuk kimutatni, min megyünk keresztül és csak belül emésztjük magunkat.
Titkolózni nem ér!
Az érzelmek elfojtása ugyanis súlyosan károsíthatja a fizikai jóllétünket: egyes kutatások azt igazolták, hogy a kényszeres némasági fogadalom egészségügyi következményekkel és szó szerint megrövidítheti az életünket. Éppen ezért minél előbb rá kell akadnod a számodra legmegfelelőbb stresszkezelési módszerre, legyen az a naplóírás, az edzés, a meditáció vagy az olvasás. Ha rájöttél, mi az, ami szinte egy csapásra megszabadít téged a feszültségtől, akkor ideje, hogy másokat is arra biztass, találják meg a saját csodafegyverüket a nehéz pillanatokkal szemben. Végtére is, te hiába stresszmentesíted magad, ha mások percek alatt újra megfertőznek vele…
ÉS ezt olvastad már?
Forrás: mindbodygreen