Ha sokat edzek, tényleg elmúlik a narancsbőröm? Íme a legnagyobb tévhitek a cellulitról

Ez mind szép és jó, ám sajnos nem vagyunk minden percben annyira tökéletes hangulatban, hogy mások hatására elfogadjuk, hogy rücskös, dimbes-dombos a bőrünk a hátsó fertályon.

A következő tévhiteket ideje eloszlatni a narancsbőrrel kapcsolatban!

Aki sokat sportol, az nem lesz narancsbőrös

Sokan úgy gondolják, hogy a rendszeres edzés bőven elég a cellulit eltüntetéséhez. Ám a helyzet az, hogy ahogy a fogyásban is 70%-ban az étrend számít, a narancsbőr kialakulásában is az életmódnak van a legnagyobb jelentősége. Persze sok mindennel javítható a karfiolos bőr állaga, de a heti néhány edzés önmagában nem elég a tökéletes bőrhöz popsi és combtájékon.

Csak a genetika számít

A narancsbőr ellen igenis lehet tenni sportolással, helyes étkezéssel, de a szakértők egyetértenek abban, hogy a genetika is jelentős szempont abban, hogy valaki narancsbőrös vagy sem. Ennek ellenére nem szabad hátradőlni, érdemes különféle praktikákkal, helyes étkezéssel próbálkozni, de tudd, ha hajlamod van rá, akkor keményebb meló megszabadulni tőle.

Egy jó krém segít

Csilliárdokért is vannak ma már különféle feszesítő, narancsbőrgyilkos készítmények és kezelések. Vitathatatlan, hogy egy minőségi termék vagy több hetes kúra csodákat tesz, viszont hosszútávon csakis akkor lesz igazán hatásos bármilyen gyors, egyszerű vagy épp méregdrága módszer, ha mellette az életmódodra is odafigyelsz. Épp ezért lehet, hogy jól hangzik 1-1 sikert ígérő megoldás, ám ilyen esetben a narancsbőr pillanatok alatt ismét felüti a fejét, ha véget ért a kezelés.

Vízivás – kit izgat?

A hidratálás nagyon sokat nyom a latba, épp ezért az az egyik legfőbb dolog, amire érdemes koncentrálni. A napi minimum 3 liter víz elfogyasztása, pláne a melegebb hónapokban nemcsak a hidratáció miatt fontos a bőr számára, de segít, hogy gyorsabban távozzanak a szervezetben felgyülemlett méreganyagok.

Én bármit megehetek!

Ha genetikailag szerencsés vagy, akkor lehet, hogy neked nem árt annyira a sok feldolgozott étel, mint egy „átlag nőnek”, de fontos, hogy tudd, idővel ez is változhat. A narancsbőr eltüntetésében pedig komoly szerepe van a minőségi étkezésnek, és annak, hogy amennyire lehet, próbáld csökkenteni az adalékanyagokat a táplálkozásodban!

Dolgok, amik sokat segíthetnek

Minimalizáld a cukor és sófogyasztást!

A cukor a narancsbőr egyik okozója – a csoki, a gumicukor, az agyoncukrozott tejtermékek, házi vagy nem házi sütik nemcsak komoly extra kalóriákat jelentenek, de bizony a narancsbőrért is felelősek. Próbálj búcsút inteni nekik. Hogy mi a cukor helyett a jó opció? A méz, a mesterséges édesítők ideig-óráig működnek ugyan, de mi arra biztatunk, vedd rá magad, hogy fogyassz sokkal kevesebb édeset, maradj a gyümölcsöknél, ha pedig nehezen megy, járj utána, mi váltja ki, hogy nem bírsz édesség nélkül élni. Ne feled: az átállás mindig nehéz, de 2-3 hét alatt megszokod a kevesebb cukrot, és a test meghálálja! A sóval is hasonlóképp érdemes óvatosan bánni: hatással van a vízmegtartásra, ami szintén fokozza a narancsbőr meglétét. Ez ellen úgy védekezhetsz, ha sokkal kevésbé sózod az ételeket, illetve ha sok vizet iszol.

Óvatosan az alkohollal!

És persze a cigarettával! Ha csak nincs olyan szuper genetikád, mint Kate Mossnak, akinek állítólag sem az évtizedekig tartó dohányzás, sem a gyorskaja és az alkohol nem eredményezett narancsbőrt, akkor ezeket bizony érdemes minimalizálni! Az alkohol nagyon sok felesleges kalóriát tartalmaz, többnyire a zsírban raktározódik, ráadásul a hatására sokkal hajlamosabb az ember azt is megenni, amit iszogatás nélkül sosem fogyasztana el.

Válassz minőségi ételeket!

Nemcsak az arcbőr hálálja meg a rostban és zöldségekben gazdag étkezést, de a narancsbőr mértékét is csökkentheted, ha minimalizálod a feldolgozott ételeket, a gyorskajákat, a sós nasikat. Főzz magadnak!

Ne stresszelj!

Mondani könnyű, csinálni annál nehezebb. Az állandó idegeskedés a bőr állapotára is komoly hatással van. Ennek oka a stressz miatt felszabaduló kortizol, ami fokozza a narancsbőr kialakulását. A test ugyanis a sok idegeskedés hatására zsírfelhalmozásba kezd, hogy védje magát, ha pedig nő a zsírsejtek száma, az hatással van a cellulit kialakulására is.

Használj száraz kefét!

A szárazkefe, vagyis a dry brush egy olyan ájurvédikus módszer, amit már 5000 éve is alkalmaztak. A többnyire drogériákban fellelhető durvább sörtéjű kefe rendszeres alkalmazása fokozza a keringést, a kapillárisok kiszélesednek, ezzel megnövekszik a véráramlás azokon a területeken, ahol alkalmazod. Ha nem kedveled ezt a megoldást, a klasszikus masszázs is remek opció, a lényeg, hogy serkentsd ezen a területen a keringést!

A koffein és a retinol segíthet

Nem, nem arra buzdítunk, hogy kávézz sokat! Kutatások szerint a koffein és a retinol tartalmú készítmények hatásosak a narancsbőr ellen. A koffein serkenti a véráramlást, a retinol pedig a kollagén termelődését, ám az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint legalább 0.3 százalékos retinol tartalmú készítmény minimum 6 hónapig történő alkalmazása hozhat eredményt.

Fokozd a méreganyagok távozását!

Ezt számtalan módon elérheted: a finn vagy az infraszauna remek opció, csak úgy, mint a különféle méregtelenítő teakeverékek. A húsfogyasztást is érdemes csökkenteni, és persze a méreganyagok távozását úgy is serkentheted, ha sokkal több tiszta vizet iszol!

Végezz súlyzós edzést is!

Nagy Amarilla edző, gyógytornász szerint az izomépítés nagyon fontos eleme a narancsbőr eltüntetésének – ha ugyanis izmosabb vagy, vagyis nő az izomtömeget, az hatással van a testzsírszázalék csökkenésére is – feltéve, ha okosan étkezel mellette. ,,Nőként se féljünk a nagyobb súlyok használatától, mert a megfelelő étkezés mellett a súlyzós edzés bizony hozzásegít a tónusosabb comb és farizmok kialakításához. Ám a kardiózást se hanyagoljuk el, ha a narancsbőr eltüntetése és a testzsírszázalék csökkentése a cél, a kettő együtt hozza a legjobb végeredmény!”

Lusta vagy edzeni? Ezeket a gyakorlatokat neked találták ki:

Elhiheted, mindenkinek van narancsbőre. Ezek a sztárok pedig nem is takargatják: