Ha csak havi néhány napon megteszed az alábbit, az egész életed megváltozik

A rohanó hétköznapokban rengeteg elvárásnak kell megfelelned, oda kell tenned magad a munkahelyeden, a gyereknevelésben és más emberi kapcsolataidban is. Néha úgy érezheted, szétszakadsz, ennyi mindenre már egyszerűen nem tudsz figyelni, azon kapod magad, hogy egyre többször vagy feszült, ideges, esetleg néha sírsz a fáradtságtól. Ha idáig eljutottál, ismerd fel, hogy ez az a pont, ahol segítened kell magadon, törődnöd kell a mentális egészségeddel.

Így néz ki egy proaktív mentális egészség nap

A pszichológus szerint a fenti helyzetre kiváló megoldás lehet, ha bevezeted a mentális egészség napokat. Ezeket mindig jelöld ki előre, vegyél ki szabadságot és alaposan tervezd meg, mit fogsz aznap csinálni.

Bármilyen programot kitalálhatsz, amiről úgy érzed, csökkentené a benned lévő szorongást. Ha például az nyugtatna meg, hogy leselejtezed a gardróbodat, mert már régóta nyomaszt ez a gondolat, csináld meg. De csak akkor, ha úgy érzed, erre rá tudsz hangolódni, kellemes zene mellett szívesen szortírozol.

Elindulhatsz a szabadba is, télen kirándulni nagyszerű dolog, a Balaton például nagyon különleges hely ebben az időszakban, különösen akkor, amikor havazik vagy fagy. Persze nem kell ilyen messzire menni, kilátogathatsz a legközelebbi parkba is.

Ezen a napon gondoskodj magadról úgy, ahogyan azokról szoktál, akiket a legjobban szeretsz. Kényeztesd magad finom ételekkel és italokkal, vagy bármi mással, ami örömet okoz. Imádsz olvasni, esetleg a festés a hobbid? Merülj el ezekben a nagyszerű tevékenységekben és kerülj egy kicsit közelebb ahhoz, mi van benned, mélyen belül.

Tippek egy tökéletes mentális egészség naphoz

• foglalkozz magadban az önegyüttérzés és önszeretet érzésekkel
• gondoskodj magadról úgy, ahogyan azokról, akiket a legjobban szeretsz
• figyelj belülre és érezz rá, mi lenne az a tevékenység, ami a legtöbbet adna most neked (kirándulás, valamilyen hobbi, olvasás, Netflix sorozatmaraton stb…)
• ha nincs kedved főzni, ne főzz, rendelj valami finomat
• gondold át teljesen nyugodt, higgadt fejjel, merre tart az életed és mi lenne az, ami igazán boldoggá tenne
• mindenképpen kapcsold ki a reggeli ébresztőt, hagyd, hogy a tested akkor kelljen, amikor az a legmegfelelőbb neki

Ezt sem árt tudni!