Sem a hideg, sem a meleg zuhany nem tesz jót a testednek: a helyes fürdés titka

Nagyon sok embernek igazi kikapcsolódást, „én időt” jelent a reggeli vagy az esti zuhany, a többség zenét kapcsol, illatos tusfürdőket, fürdősókat vesz elő, esetleg még hangulatos illatgyertyát is gyújt. Aki pedig igazán úgy szeretné érezni magát, mint egy egzotikus fürdőben, az a forró zuhany végén hideg vízzel is leöblíti magát. De tényleg olyan jó ötlet ez? Nos, lehet, hogy nem!

A kontrasztos zuhanyzás a tökéletes választás

„A kontrasztos zuhanyzás tulajdonképpen azt jelenti, hogy fürdés közben folyamatosan váltogatod a hidegebb és a melegebb vizet” – mondta el a Huffington Postnak Dr. Nina Vasan pszichiáter.

„Ez tipikusan úgy működik, hogy minél több ilyen cserét csinálunk egy körülbelül 5-10 perces időintervallumon belül” – tette még hozz a szakember.

A kontrasztos zuhanyzás többféleképpen is végezhető, az egyik módszer, amikor körülbelül három percen át meleg vagy forró vízben fürdesz, majd egy percre hidegre, langyosra váltasz. Ha pedig igazán ki akarod élvezni ennek a technikának az előnyeit, váltogathatsz akár 15 másodpercenként is.

Ami még fontos lehet ezzel a zuhanyzási módszerrel kapcsolatban, hogy az orvosok azt ajánlják, mindenképpen egy hideg vizes öblítéssel zárd le a mosakodást.

Mik a kontrasztos zuhanyzás előnyei?

„A kontrasztos zuhanyzás nagy eséllyel megemeli az energiaszintedet a nap folyamán. A hideg és meleg víz váltakozásának van egy nagy energialöketet adó hatása, ami erősen felfrissít” – kezdte az előnyökről Dr. Vasan. Ez nagyjából olyan érzés, mint, amikor szaunázás után merülsz egyet a hideg medencében.

A szakemberek abban is egyetértettek, hogy a kontrasztos zuhanyzásnak nagyon jó hatása van a vérkeringésre, segít a fókuszálásban, serkenti az agyműködést. Amit még hozzátettek, hogy a forró vízzel nagyon kell figyelni, a hőmérséklete soha ne legyen olyan magas, hogy esetleg megégesse a bőrt.

Olvastad már?