Nézd meg a galériánkat - 5 kép
Ez történik, ha sokat ülsz a gép előtt
Gyakran ülsz keresztbe tett lábakkal? Az alábbi kellemetlen következményei lehetnek
Egészség, Élj egészségesen!2021. március 1. #egészség#Galéria#ülés#egészségügyi hatások#keresztbe tett láb#keresztbe tett lábbal ülés#ülő póz#követkemény
Tamara Bellis on Unsplash
Amúgy sem titok, hogy káros hatással van az egészségedre az, ha hosszú ideig egy helyben ülsz, de erre csak még inkább rátehet egy lapáttal az, hogy HOGYAN ülsz. A nők jelentős része szívesen rakja keresztbe a lábait ilyenkor, azonban ennek sajnos megvannak a hátulütői!
1. Káros az idegekre
Ha túl hosszú ideig ülsz egymásra tett lábakkal, sajnos az idegeid megérzik a mozdulatlanságodat. Biztosan te is észrevetted már, hogy ilyenkor elzsibbadnak a végtagjaid, és szükséged van egy kis időre, hogy lábra tudj állni. Szakértők szerint emiatt rövid távú idegsérülés alakulhat ki nálad, ami ugyan nem komoly probléma, de tény, hogy feleslegesen helyezel állandó nyomást a peroneális idegre (ez a térded mögött van).
2. Magasabb lesz a vérnyomásod
Kutatások már alátámasztották, hogy ha keresztbe tett lábakkal ülsz, sajnos a vérnyomásod is magasabbá válhat! Noha akárcsak az idegi károsodás, úgy ez is csak rövid távra szól, azért jobb, ha mégsem teszed ki a szervezeted az állandó kiugrásoknak.
forrás: Rachel Claire from Pexels
3. Rosszabb lesz a testtartásod
Egy felmérés szerint azoknál, akik napi szinten több, mint 3 órát töltenek ebben a pózban, váll- és kismedencei oldalirányú dőlés alakulhat ki. Ilyenkor automatikusan összegörnyedve ülünk, a gerincünk is megdől, a nyakunkat és a fejünket egy kicsit előrébb toljuk, és ha ebben a pózban vagyunk napi szinten többször is, sajnos a testünk megérzi a hatásait. Ez lehet az oka annak, hogy merevvé és fájdalmassá válnak az izmaid a hátadban és nyakadban!
4. Izomfájdalmaid lehetnek
Ha amúgy is van boka- vagy térdfájdalmad, sajnos a keresztbe tett lábbal ülés csak rontani fog rajta. Ebben a pózban ugyanis folyamatos nyomást helyezel az ereidre és izmaidra, amelyek hatására még annál is kialakulhatnak a fájdalmak, aki egyébként nem hajlamos rá!
Jó hír, hogy bár sokan a visszeret ehhez az ülőpózhoz kötik, valójában számos szakértő egyetért abban, hogy elsősorban nem a keresztbe tett lábak okozzák a problémát. Ennek ellenére javasolt, hogy ha ülő munkát végzel, és azon kapod magad, hogy megint egymásra tetted a lábaidat, 15-20 percenként kelj fel, nyújtózz egyet, és tegyél pár lépést. Így biztosíthatod a lábaidnak a kellő mozgást, és egy kicsit enyhíthetsz a kellemetlen mellékhatásokon.
Olvasd el ezt is!
Az egészséged is múlhat rajta! 5 dolog, amire muszáj figyelned, ha sokat ülsz a munkád miatt
A home office megjelenése miatt sokan még többet ülnek a gép előtt, mint korábban. Csakhogy ennek is megvannak a következményei:
BrightSide, Womenshealth.com