Édességvágy, túlsúly, feszültség: az inzulinrezisztencia 7 jellemző tünete

Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előszobája, ezért is fontos, hogy még időben felismerd a tüneteket. Ha van a családban cukorbeteg, még inkább légy résen!

Az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség tünetei

Az inzulinrezisztencia növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ezért is fontos figyelni az első jelekre:

• túlsúly
• fáradékonyság
• kimerültség
• magas vérnyomás
• lehangoltság
• éjszakai izzadás
• gyors és erős szőrnövekedés
• rendszertelen menzesz

Mivel az inzulinrezisztencia tünetei sokszor nem egyértelműek, nagyon fontos, hogy rendszeresen járj szűrésre, vérvételre, hogy időben kiderülhessen, ha gond van. Ha az inzulinrezisztenciát nem sikerült időben felismerni, diagnosztizáni, és cukorbetegség alakult ki, annak már sokkal egyértelműbb jelei vannak:

• erős szomjúságérzet
• gyakran éhezel meg hirtelen
• gyakori vizelési inger
• bizsergő érzés a kezekben vagy a lábakban
• ólmos fáradtság
• gyakori fertőzések
• a magas vércukorszint a vérben

Tesztek, vizsgálatok az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség megállapításához

Ha felmerül a gyanú, hogy inzulinrezisztens vagy cukorbeteg vagy, az egyszerű labor nem lesz elegendő a kimutatásukhoz. A következő teszteket kérd az orvosodtól!

Hemoglobin A1c tesz

A prediabétesz vagy cukorbetegség diagnosztizálásának egyik módja az, ha elvégeztetsz egy hemoglobin A1c tesztet, ami által az elmúlt hetek vércukorszintjét láthatja az orvosod. A teszt a szénhidrát-anyagcserédről, valamint a cukorbetegséget megelőző állapotról is olyan képet ad, ami nélkülözhetetlen az inzulinrezisztencia pontos diagnózisához.

Az Amerikai Diabétesz Társaság az értékeket egészséges, prediabéteszre és cukorbetegségre utaló kategóriákra osztotta fel - itthon is ezt a nemzetközi ajánlást veszik figyelembe az orvosok:

Normális: < 5,7% Prediabétesz: 5,7% és 6,5% között Diabétesz: ≥ 6,5%

Éhomi vércukorszint vizsgálat

Ha erre a vizsgálatra mész, akkor előtte 8 órával nem ehetsz és nem is ihatsz. Ha magasak az értékeid, akkor néhány nap különbséggel egy második tesztet is elvégezhetnek a pontos diagnózis érdekében:

A 100 milligramm/deciliter (mg/dl) alatti éhomi vércukorszint normálisnak tekinthető. A 100 és 125 mg/dl közötti szint prediabéteszre utal. A 126 mg/dl vagy annál magasabb szint cukorbetegségre utal.

Glükóz tolerancia vizsgálat

A 2 órás glükóz tolerancia teszt egy másik módja lehet a prediabétesz vagy a cukorbetegség diagnosztizálásának. A vizsgálat megkezdése előtt megmérik a vércukorszintedet, majd kapsz egy előre kimért cukros italt, és 2 óra múlva újra ellenőrzik a vércukorszintedet.

A 140 mg/dl alatti vércukorszint 2 óra elteltével normálisnak tekinthető. A 140 mg/dl és 199 mg/dl közötti eredmény prediabétesznek minősül. A 200 mg/dl vagy magasabb vércukorszint cukorbetegségnek minősül.

Az inzulinrezisztencia kockázati tényezői

Legkésőbb 40 évesen érdemes elmenni szűrővizsgálatra, de már azt megelőzően is, ha az alábbiak közül bármelyik is igaz rád:

• ülő életmódot folytatsz, és a mozgás nem az életed része
• alacsony a HDL (jó koleszterin) vagy magas a triglicerid szint a véredben
• ha az egyik szülőd vagy testvéred cukorbeteg
• magas a vérnyomásod
• prediabétesz tüneteid vannak
• terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad
• átestél stroke-on

Hogyan lehet megelőzni, hogy az inzulinrezisztenciából cukorbetegség legyen?

Ha inzulinrezisztens vagy, akkor tudd, hogy az életmódbeli változtatásokkal rengeteget tehetsz az egészségedért. A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott étkezés mind olyan tényezők, amiken keresztül te alakíthatod a saját egészségedet. Prediabéteszesként a következőket érdemes betartanod:

• Mozogj napi 30 percet legalább heti 5 alkalommal!
• Fogyassz sok természetes rostot – ügyelve a gyümölcsök cukortartalmára is!
• Ha túlsúllyal élsz, konzultálj dietetikussal – már a testtömeg 7 százalékos csökkenése is jelentősen leredukálhatja a cukorbetegség kialakulásának kockázatát!
• Keress cukorpótló alternatívákat!
• Hagyd el a fehérlisztet!