Nézd meg a galériánkat - 8 kép
8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat
Eláruljuk, hogyan maradhatsz pozitív a legnehezebb pillanatokban is
Getty Images
Folyamatosan az élet napos oldalán tartózkodni egyáltalán nem olyan nehéz, mint hinnéd.
Míg te akkor érzed magad komfortosan, ha minden helyzetben felkészülsz a legrosszabb forgatókönyvre, addig a legjobb barátnőd szerint a pohár mindig tele van és eszében sincs aggódnia azon, mi romolhat el? Nos, természetesen a te módszered is hatásos, mert így soha nem érhetnek kellemetlen meglepetések, de a tudomány azért inkább a BFF-ed oldalán áll. Képzeld, kutatások is bizonyítják, hogy azok, akik optimistán állnak a napjaikhoz, sokkal pozitívabb és teljesebb életet élnek.
Érthető, ha lehetetlen küldetésnek érzed ezt, hiszen lássuk be, számtalan stresszfaktor vesz körül minket – nemcsak a mikrokörnyezetünkben, hanem globálisan is. A jó hír az, hogy igenis felveheted velük a harcot, ráadásul ehhez mindössze néhány apró szokás bevezetésére van szükséged!
Na persze ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindig boldognak kell lenned – ennek az irreális elképzelésnek senki sem tudna megfelelni. Csupán arra kell figyelned, hogy soha ne téveszd szem elől mindazt az életben, amelyeknek hála jobban érezheted magad, függetlenül azoktól a dolgoktól, amiket egyszerűen nem irányíthatsz. Rendben van, ha szomorú, mérges vagy lehangolt vagy. Csak emlékeztesd magadat arra, hogy ezek az érzések pusztán átmenetiek!
1. Légy nagyon tudatos azzal kapcsolatban, hogy mit eszel! Töltsd meg az étrendedet olyan fogásokkal, melynek vitamin és ásványi anyag tartalma energikussá tesz téged napközben.
2. Mozgasd át a testedet mindennap! Ne ijedj meg, szó sincs arról, hogy hetente hétszer be kellene csekkolnod a konditerembe, elég, ha sétálsz harminc percet munka után a környéken, esetleg végzel bár nyújtógyakorlatot ebédszünetben.
3. Vegyél néhány mély lélegzetet és minden érzékszerveddel fókuszálj a jelen pillanatára!
4. Tartsd mindig tisztán a teret, ami éppen körbevesz! Ezzel az apró trükkel fenntarthatod a rendezettség érzését még a legnagyobb káosz közepén is. A komfortos és megnyugtató fizikai tér nagymértékben hozzájárulhat a pozitív hozzáállás megőrzéséhez – úgyhogy mindenképpen helyezz el néhány fotót is a szeretteiről az asztalodon az irodában.
5. Szánj naponta tíz percet arra, hogy elcsendesedj és elmélkedj! Gondold át, mi okoz neked örömöt és adj hálát ezekért, még akkor is, ha egyébként nehéz időszakon mész keresztül. Minél többször mondasz köszönetet a jó dolgokért az életedben, annál inkább bevonzod azokat.
6. Ismerd el az érzelmeidet és vedd nagyító alá őket? Mindig tedd fel magadnak a kérdést, vajon miért érzel úgy, ahogy? Ha ugyanis jobban megismered az érzéseidet, könnyebben irányíthatod őket – méghozzá a pozitív életszemlélet irányába.
7. Próbálj meg minden nap valami újat tanulni, legyen szó karrieredről vagy magánéletedről! Nemcsak a kreativitásodat fejlesztheted ezzel, hanem a céltudatosság érzését is megerősítheted magadban. És mondanunk sem kell, arra hatalmas szükséged van ahhoz, hogy átjuthass a napos oldalra!
8. Az elszigeteltség depresszióhoz vezethet és ellehetetleníti a pozitív gondolkodásmódot is, ezért borzasztóan fontos, hogy ápold a kapcsolataidat – ráadásul nem csak telefonon, illetve chaten. Hívd fel munka után a szüleidet vagy a barátaidat és beszéljétek át, milyen napotok volt! Bókolj nekik, dicsérd meg őket! Ez a feladat arra „kényszerít” téged, hogy ne gondolhass a negatívumokra, bónuszképpen pedig másokat is hasonló viselkedésre ösztönözhetsz. Hidd el, pár perc alatt elfelejtkezhetsz a félig üres pohárról, ha a legjobb barátnőddel kölcsönösen megosztjátok egymással mindazt, amiért büszkék vagytok a másikra.
9. Soha ne engedd, hogy a relaxálás és a pihentető alvás a prioritási listád végére kerüljön! Akár fél óra szundikálás is sokat segíthet délutánonként!