Nem iszol elég vizet? 5 módszer, ami segít, hogy ennek ellenére is hidratált maradj
Hiába próbálkozol, egyszerűen nem iszol elegendő vizet? Az alábbi módszereket megfogadva ennek ellenére is hidratált maradhatsz.
A hidratálás fontos, mégis, sokszor nehezünkre esik meginni a napi vízadagot, ami ehhez szükséges. A nyár közeledtével ez pedig még fontosabbá válik; épp ezért nem árt, ha tudod, hogyan maradhatsz hidratált más módszerek segítségével!
1. Egyél levest!
Önmagában a leves nem pótolja a vízivást, de segít a hidratálásban. Például egy paradicsomlevesnek közel 95%-a vízből áll, ezért kevés só hozzáadásával nem csak egészséges lesz, de egyúttal hidratál is (persze nem a cukrozott-betűtésztás verzió).
2. Kókuszvíz
Ha azért nem iszol vizet, mert jobban szereted az ízesebb italokat, válaszd a kókuszvizet! Ennek előnye, hogy sok elektrolit található benne, amelyek a hidratálásban is szerepet játszanak. Jó ötlet, ha például egy kis narancsléhez vagy egyéb frissen facsart italhoz öntöd hozzá.
3. Jégkrém
Nyáron elérkezik a fagylaltok és jégkrémek ideje, amelyek szintén segíthetnek a hidratálásban. Készítsd el egy turmixgép és jégkrémforma segítségével a saját verziódat. Keverj össze görögdinnyét, citromlevet, esetleg kókuszvizet és egy kis mézet, és már kész is a hidratáló finomság.
4. Gyógynövényes tea
Rengeteg olyan tea létezik, amelyek dehidratálnak, de azért vannak kivételek! Egy gyógynövényekből készült jegestea, amely koffeinmentes, nagyon jó választás ezekre a napokra!
5. Jégkocka
Amikor bulizni mész a csajokkal, és megisztok egy-két pohár koktélt, kérj bele jégkockát! Mert bár az alkohol dehidratál, ennek mértékét így csökkentheted egy kicsit.
Ha ezekben magadra ismersz, pláne ideje elkezdeni több hidratáló ételt és italt fogyasztanod!
A dehidratáltság 5 jele