Kutatás bizonyítja: Boldogabb és sikeresebb leszel a munkahelyeden, ha kipróbálod a hála meditációt

Az emberek többsége azt gondolja, a meditáció csupán relaxációs technika, amelynek segítségével száműzhetjük életünkből a szorongást, azonban ennél jóval többről van szó. A meditációs gyakorlatok még a karrieredre is jó hatással lehetnek, különösen akkor, ha a munkatársaiddal együtt végzed őket. Izgalmasan hangzik? Akkor feltétlenül olvass tovább és tudd meg, hogyan működik mindez a dolgos hétköznapokban!

Hála meditáció a szuper karrier érdekében

„A hála meditáció egy olyan gyakorlat, amelynek során tudatosítjuk magunkban azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk az életünkben. Ha megállunk, hogy észre vegyük azt, amiért hálásak vagyunk, segít nekünk felismerni, mennyivel több mindenünk megvan annál, mint, amit a rohanó hétköznapokban érzékelünk. Amikor végre nem arra koncentrálunk, amink nincs meg, hanem arra, amink megvan, az a vágyakozás helyett azt erősíti bennünk, hogy kik vagyunk mi igazából” – magyarázta a Pure Wow magazinnak Neeti Narula jógaoktató.

Egy 2017-ben elvégzett kutatás eredményei szerint a hála meditáció jelentős pozitív hatással bír az egyén mentális állapotára, jobban működik az érzelemszabályozás, az önmotiváció. Ez a tudósok értelmezése szerint annyit tesz, a meditáció révén a személy az agyának nagyobb részét képes kihasználni.
Néhány évvel később, a COVID kapcsán újabb kutatás készült a témában, akkor a pszichológusok azt találták, azok, akik a karantén ideje alatt gyakran meditáltak sokkal kevésbé szorongtak és féltek a világjárvány miatt.

Hála meditáció csoportosan, kollégákkal

A vezetett, csoportos hála meditáció során a részt vevők kényelmesen elhelyezkednek körben egy szobában, akinek kényelmes, ülhet a földre, párnára, de akár a kanapén is el lehet helyezkedni. A tréner kérésére mindenki becsukja a szemét, majd egy közös légzőgyakorlat jön, ami segít ellazulni. Ezután mindenkinek el kell képzelnie maga előtt valamit, amiért hálás. Ezt a képet hosszú percekig fenn kell tartania a részt vevőknek az elméjükben. A gyakorlat körülbelül 20 perces, ha tetszik, reggel vagy este egyedül is elvégezheted.

Lehet, hogy toxikus a munkahelyed?
Ezek a jelek elárulják:

A meditáció nagyon sok mindenben segíthet. Például ezekben a dolgokban is: