Nézd meg a galériánkat - 7 kép
MiInden napra egy avokádós reggeli
"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"
Egészség, Táplálkozás2018. január 25. #Táplálkozás#étrend#Kihívás#reggeli#Avokádó
Birta Brigi
A runnersworld.hu szerkesztője saját bőrén tesztelte a dolgot!
Helló, Brigi vagyok, avokádó-függő. Egyszerűen imádom az ízét, így hetente több alkalommal fogyasztom salátába kockázva, quacamole-ként vagy csak szimplán, magában. Nemrég viszont olvastam egy érdekes tanulmányt, amelyben az avokádóról is szó esett, ami a legtápanyagdúsabb gyümölcs, és megannyi jótékony hatása van. És arról is írtak, ha minden egyes nap fogyasztjuk, gyorsan érezhetőek a jótékony hatásai. Így kipróbáltam, hogy egy hétig minden reggel avokádót reggelizem (egyik nap az ebédhez is becsúszott 3 szelet), hogy vajon tényleg tapasztalok-e bármi változást?
Először is, íme pár adat:
Az avokádó 73 százaléka víz, 15 százaléka zsír, 8,5 százaléka szénhidrát, 2 százaléka pedig fehérje. 100 grammonként 160 kalóriát tartalmaz, ami magasnak tűnik, de mivel sok rosttal van tele, fogyókúrába is beilleszthető!
De mondom is, mit tapasztaltam:
- Már az első naptól éreztem, hogy mennyire jól eltelít! Nagyon koránkelő vagyok, általában reggel sportolok, így sok idő telik el a reggeli és az ebéd között (azért tízóraira mindig bekapok valamit). De szinte minden nap úgy várom az ebédet, mint a messiást! Máskor sem üres kalóriákat ettem reggelire (többnyire zabkását szoktam, kölest vagy teljes kiőrlésű kenyeret), viszont egyiknél sem éreztem azt a jóllakottságot, mint az avokádó esetében!
- Télen könnyen kiszárad a bőröm, de úgy látszik, jót tett a belső táplálás, mert 4-5 nap után azt éreztem, hogy már messze nem olyan rossz a helyzet, mint szokott lenni. Az egészséges zsírok nemcsak energiát adnak, eltelítenek, hanem a bőrt is táplálják. (Ja, és amúgy az ízületeknek is jót tesznek, ami a futás mellett kifejezetten jól jön!)
- Magas ásványianyag-tartalommal bír az avokádó, például több kálium van benne, mint egy banánban. Mivel a téli időszak közepén-végén az emberek általában kezdenek már beleesni a tavaszi fáradságba, amit főként ezekkel az anyagokkal lehet orvosolni, én szuperül feltöltöttem magamat! Kirobbanó formában vagyok, bár sokszor nehéz megállapítani, hogy az avokádó evésétől van-e, én valamelyest ennek tudom be.
- A benne található anyagok hangulatjavító hatással is bírnak, nem tudom, ez mennyire látszik, de talán kevesebbet vagyok grumpy, mint korábban... Ha nem hiszed, kérdezd meg a munkatársaimat vagy a pasimat!
És ha kíváncsi vagy, mit ettem avokádós reggeli gyanánt, íme: