Eleged van a ráncokból? Ismerkedj meg az arcjógával - Mutatunk egy félperces gyakorlatot is!

Fumiko egy japán származású, Amerikában élő hölgy, aki egy autóbaleset nyomait szerette volna eltüntetni az arcáról, és ehhez keresett hathatós technikát. A baleset óta eltelt 15-16 évben Fumiko folyamatosan keresett, kutatott, először csak maga miatt, majd a tanítványai kedvéért. Alapvetései hátterében az állt, hogy ha a testünkkel csodákra vagyunk képesek, az izmainak erősítésének, nyújtásának segítségével, akkor ezt miért ne tudnánk megtenni az arcunkkal, ahol több, mint 60 izom található?

Azonban számomra ez a módszer azért más, azért sokkal több, mint sok más a piacon, mert itt nem csak az arccal, hanem az arc mögött lévő emberrel, a Nővel foglalkozunk. Az arcjógázásból nem lehet kihagyni a relaxációt, a légzőgyakorlatokat és a lazítás legkülönbözőbb változatait, hiszen egy befeszült nyak, vállöv elviszi a teljes rendszert, és az arcunkon is torzulásokhoz, aszimmetriákhoz vezethet. A homlokunkon fellelhető függőleges ráncainkat nem véletlenül hívjuk mérgesráncoknak, hiszen az érzelmeink, legyen szó dühről, komorságról, szomorúságról, vagy épp ellenkezőleg, örömről, boldogságról, mind kiülnek az arcunkra.

Az arcjóga technikájával a boldogságfaktort próbáljuk fokozni, erre kiválóak az önszeretet gyakorlatok, hiszen a legszebb nő az, aki önmagával szeretetben, harmóniában, boldogságban, békében és önelfogadásban él. A gyakorlatok nagyban segítenek ennek elsajátításában. 2022-ben már nem csak azért arcjógázom, hogy a homlokomon lévő ráncokat mérsékeljem, finomítsam, hanem azért a belső békéért, harmóniáért, amit ezek a napi párperces gyakorlások adnak. Tanítványaim életébe, lépésről-lépésre, szinte észrevétlenül csempészem be a szokásváltoztatásokat, reggeli és esti rutinjukat lassan, apró lépések segítségével formáljuk át. Hihetetlen, hogy ezek a pár perces ellopott énidők mennyit adnak a hétköznapokhoz, mára elképzelhetetlen, hogy ezek nélkül induljon vagy záruljon a napom.

És hogy miként próbálhatod ki te is már ma este az arcjógát? Kriszta hozott egy gyakorlatot, ami napi 30 másodpercet vesz igénybe!

• A gyakorlat neve nagy O, és már ez az egyetlen gyakorlat, napi 30 mp-n át végezve - a képen látható módon - fokozza a vérkeringést az arcunkban, ezzel javítva a vérellátást és oxigénnel telt vért juttat a teljes arcba.
• A gyakorlat helyes kivitelezésekor fontos a szép testtartás, vállak hátul és lent legyenek, fejtetővel nyújtózz a mennyezet felé (minden olyan gyakorlatnál, ahol a tenyerek a homlokunkon vannak, hajlamosak vagyunk felhúzni a vállunkat, és előretolni a fejünket, kérlek ezt mellőzd).
• Ajkaiddal egy nagy O betűt formálsz, úgy, hogy a felső ajkakat ne ráncold, ne húzd fel, hanem simítsd rá ezt a területet a felső fogsorra.
• Az orr, illetve a szemek alatt a bőr jólesően húzódik, kisimul, a homlok, és a szem környéke a kéztartásnak köszönhetően ráncmentes.

Íme egy mozgókép is, ami megmutatja, milyen a helytelen, és milyen a helyes elvégzési módja ennek a gyakorlatnak:

Gyakorold reggel és/vagy este, mielőtt bekrémeznéd az arcod! Már ez az egy gyakorlat jólesően átmozgatja a teljes arcot.

És hogy fokozd az arcjóga pozitív hatásait, íme néhány házi szépségpraktika, amitől még látványosabb lesz a végeredmény.

- A reggeli rutinom meghatározó részét képezi a 100 hideg vagy váltott (hideg-meleg-hideg) vizes fröcskölés a mosdókagylónál, ami nem csak tisztítja és összehúzza a tág pórusokat, de remekül át is masszírozza az arcbőrt, javítja a vérkeringést, így a reggeli kicsit nyúzott ábrázatunk a pillanat tört része alatt üdévé, frissé, sugárzóvá tehető.
- A második Jolly Joker tippem a tojás fehérje, illetve a tojás héjának belső felszínén található pici, fehér hártya ránciránynak megfelelően történő felhelyezése. Sokszor indul a reggel tojásrántottával, miután felütöm a tojásokat, a mutatóujjammal kikanalazom a maradék tojásfehérjét a tojáshéj belső felszínéről, és felkenem az arcomra. Addig, amíg a rántotta elkészül, megterítek a gyerekeimnek, elkészítem a 3 adag tízórait a suliba, a tojás fehérje pedig meg is teszi jótékony hatását. Gyönyörűen kihúzza a bőröm, öröm utána tükörbe nézni.
- A harmadik tippem: a natúr joghúrt, amit évszaktól, bőrtípustól, bőrproblémától függően megszámlálhatatlanul sokféleképpen tudunk variálni. A teljesség igénye nélkül lehet pici mézzel, spirulinával, avokádóval, banánnal, sárga barackkal és még sorolhatnám, mennyi mindennel összekeverni, és egy remek pakolást készíteni belőle. Ennek a hatóideje már valamivel hosszabb, például egy mosogatógép kipakolásnyi idő, tehát 10-15-20 perc.

A pakolásokat jellemzően addig hagyom az arcomon, amíg házimunkát, vagy gyerekek körüli dolgot elvégzek, azonban, ha igazán meg akarom adni a módját, 1-1 alkalommal ez is összejön, akkor vagy naplóíráskor, meditáció alatt, vagy egy jó könyvvel a kezemben, a fürdőkádban zenehallgatás közben teszem ezt meg.

Próbáld ki bármelyik, vagy leginkább az összes tippet, nem fogsz csalódni bennük, az arcjóga gyakorlatokkal együtt valóban csodákra képesek.

Ezt is olvasd el!