Nézd meg a galériánkat - 6 kép
Ételek, amikben több kalcium van, mint egy pohár tejben
Ételek, amikben több kalcium van, mint egy pohár tejben
Egészség, Táplálkozás2016. november 28. #egészség#Táplálkozás#tej#kalcium
europress
A kalcium elengedhetetlen a csontjaid egészségének megőrzéséhez. Minél idősebb vagy, annál fontosabb, hogy megfelelő mennyiségűt vigyél be belőle, mert megelőzheti a csontritkulás kialakulását.
Az izomműködéshez is szükség van erre a tápanyagra, ráadásul az idegrendszer jelzéseinek továbbításához is szükség van rá. Egy átlagos felnőtt nőnek 1000 mg-ra van belőle szüksége, várandósság alatt és 50 felett pedig 1200 mg a napi javasolt adag.
Nézd meg, a tejen kívül milyen alapanyagokból viheted be!