2 fehérjében gazdag reggeli - tojás nélkül
Fitt, Táplálkozás2016. november 3. #Táplálkozás#életmód#reggeli#reggeli recept
europress
A reggelinél is fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjével lásd el a szervezeted. Mutatunk két receptet, ami jó választás, ha tojás nélkül készítenél valami finomat.
1. Áfonyás-mandulás zabpehely
Hozzávalók:
5 adagolónyi fehérjepor
1 marék aszalt vörösáfonya
1 marék mandula
2 pohár zabpehely
5 pohár víz
2 csipet só
Elkészítés: A zabot, mandulát és vizet öntsd egy edénybe és főzd meg, amíg zabkása állagú nem lesz. Keverd hozzá a többi hozzávalót, esetleg egy kis mandulatejet is önthetsz hozzá.
5 főre
508 kcal, 35 g fehérje, 60 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g zsír