A mellrák kialakulásának megelőzése: 4 dolog, amit megtehetsz
Sajnos rengeteg nőt érint ez a szörnyű betegség, a mellrák kialakulásának megelőzése pedig nagyon komoly feladat. Valójában, nincs is valódi megelőző kezelés, de van néhány olyan mindennapi szokás, amivel jelentősen csökkentheted a kialakulásának esélyét.
Tarts a súlyod
Ha túlsúlyos vagy, nagyobb eséllyel alakul ki nálad a betegség, de az állandó súlyingadozás sem tesz jót. Szóval mindenképpen figyelj oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra, kerüld a cukros, zsírban sült ételeket, és természetesen a villámdiétákat és felejtsd el. A mellrák kialakulásának megelőzése szempontjából, de más betegségek esetében is fontos a normál testsúly.
Mozogj minden nap!
A sport alapvető, ha szeretnéd egészségesen tartani a tested, de több kutatás bizonyította már, hogy a mellrák kialakulását jelentősen csökkentheti. Nem kell sokra gondolni, már fél óra is megteszi! Olyan kutatás is született, ami azt támasztotta alá, hogy a túlélési esélyeket is javítja már diagnosztizált betegeknél.
Fogyassz kevesebb alkoholt!
Ha valaki hetente többször iszik alkoholt, azzal jelentősen növeli a betegség kialakulásának esélyét, hiszen az ital befolyásolja az ösztrogén termelődést, mert hatására növekszik. Nem arról van szó, hogy soha többet nem szabad meginnod egy pohár bort, mert heti egy-két alkalom mértékkel még belefér, de a rendszeres alkohol-fogyasztásról mindenképpen mondj le, ha a mellrák kialakulásának megelőzése a célod.
Szokj le a cigiről!
Még nem teljesen világos az orvosok számára sem, hogy miként, de az biztos, hogy van valamilyen kapocs a dohányzás és a mellrák kialakulása között. Azok vannak a legnagyobb veszélyben, akik fiatalon szoktak rá, és napi szinten szívják. De nincs pontos adat, hogy a fiatal korban mit jelent, és hogy napi szinten hány szálról van szó. Viszont legyen a téma a mellrák kialakulásának megelőzése, vagy szimplán az egészséged, mindenképpen érdemes megszabadulni ettől a káros szokásról.