Nézd meg a galériánkat - 8 kép
8 meglepő stressztünet, amit nem ismertél
Kikészültél idegileg? 6 ötlet, ami segít, hogyan tarts szünetet
Egészség, Lelki egészség2021. február 26. #egészség#Stressz#Galéria#lelki egészség#Feszültség#idegrendszer#stresszel
Unsplash/ Sinitta Leunen
Mindannyian elérkezünk időnként egy pontra, amikor úgy érezzük, elég volt: kikészít a stressz, a sok elvárás, a megfelelés iránti vágy. Ilyenkor érdemes alkalmazni a következőket!
Nem csoda, ha az elmúlt időszakot nehezebben viseled lelkileg, ha a szokottnál is többet idegeskedsz, pörögsz azon, mik várnak rád. A stressz hosszú távon tényleg kikészít, ezért néha érdemes megállni, és lazítani a gyeplőn. Próbáld meg a következőket!
Dolgozz súlyokkal!
Bizony, a súlyzós edzés kifejezetten jót tesz nekünk, és nem csak azért, mert erősít. Egy olimpikonokat vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy az emelés előnyös lehet a proprioceptív visszacsatolásban, emellett javíthatja a test tudatosságát és a kinesztéziát is. És az sem feltétlenül szükséges, hogy edzőterembe menj: akár kertben található eszközökkel, vagy egy karton ásványvízzel is dolgozhatsz, de a saját testsúlyos edzések is kiválóak!
Használj súlyozott mellényt, takarót!
Sok sportoló edz súlyozott mellényben az erő fejlesztése miatt, ez szintén egy jó opció lehet, csak úgy, mint a súlyozott paplan. Ez nem csak az autizmussal vagy hiperaktivitással küzdő gyermekeknek segít sokat, hanem a komoly szorongással, stresszel küzdőknek is: a súlyozott takaró úgy működik, mint egy nagyobb ölelés. Ennek használatakor ugyanis nyomás éri a testet, emiatt boldogsághormon szabadul fel, ezzel együtt csökken a kortizol nevű stresszhormon szintje - kutatások szerint a súlyozott takaróval alvók reggel sokkal kipihentebben ébrednek.
forrás: Unsplash/Damir Spanic
A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!