6 tipp, ha gyorsan szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben

Vannak olyan napok, olyan pillanatok, amikor úgy tűnik, összedől a világ, nem látod a kiutat és elönt a szorongás, rosszabb esetben a pánik. Ha ez megtörténne, itt van néhány nagyszerű tipp, ami segíthet!

Jégkocka a nyakra

Már az ősi kínaiak is tudták, hogy egy kis jeges pakolás a nyak hátsó részére szuper hatással tud lenni a testre és a stresszre. Még nevet is adtak a technikának, úgy emlegetik, Feng Fu.

Rajzolj a csempére

Biztosan sokszor hallottad már, hogy a festés, színezés megnyugtatja a lelket és elűzi a stresszt. Különösen igaz ez akkor, ha kombinálod egy meleg kádfürdővel. Készíts be színes krétákat és rajzolgass a csempére, míg áztatod magad. Ezt később könnyen eltávolíthatod, miközben kiélvezed az elmédre gyakorolt jótékony hatását.

Lazítsd el a nyelved

Könnyen kitisztíthatod a rossz gondolatokat a fejedből, ha tudatosan ellazítod a nyelved. Ennek hatására már nem pörögnek majd annyira a tudatodban az ijesztő forgatókönyvek, erre koncentrálva egy picit megnyugodhatsz.

Tegyél sót a nyelved hegyére

Amikor hirtelen tör rád a stressz és úgy érzed, nem tudsz megnyugodni, jó ötlet lehet egy csipet sót tenni a nyelved hegyére. Az intenzív íz segíthet abban, hogy elterelődjenek a gondolataid és képes legyél megnyugodni.

Pillangóhatás

Ha hajlamos vagy az erős szorongásra, esetleg pánikrohamod is volt már, ezt a trükköt mindenképpen vesd be, ha legközelebb úgy érzed, rosszul vagy. Nem kell hozzá más, csak a két tenyered. Tedd őket a mellkasodra „pillangó” vagy „madár” formában és lassan hol az egyikkel, hol a másikkal veregesd meg finoman a mellkasodat. Ez a típusú ön-ölelés pillanatok alatt enyhíti a stresszt.

Éljen a csoki!

Talán egy kissé közhelyesen hangzik, de a csokoládé, az édesség tényleg azonnal fel tud vidítani. Egyrészt tele van antioxdánsokkal, másrészt boldogsághormonokat szabadít fel, az endorfinnak és a szerotoninnak köszönhetően azonnal jobb kedved lesz.

Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!