6 jele annak, hogy nem eszel elég fehérjét

1. Étkezések közötti sóvárgás

Elvileg eleget eszel, de gyakorlatilag valahogy mégsem? Ha folyton nassolnál, akkor könnyen lehet, hogy a szervezeted fehérjét szeretne, s elégedetlen, amiért folyton csak zsírt és szénhidrátot kap tőled.

2. Izom és ízületi fájdalmak

A látszólag megmagyarázhatatlan sajgás hátterében akár az is állhat, hogy az fehérje hiánya negatívan hat az izmok szövetállományára, illetve az ízületi folyadék mennyiségére.

3. Lassú sebgyógyulás

Mintha valahogy lassabban rázódnál helyre, ha valami baleset ér – legyen szó bokaficamról vagy egy vágásról az ujjadon. Protein nélkül ugyanis nehezebben tudsz regenerálódni.

4. Bőr-, haj- és körömgondok

Egyik sem nő megfelelően, mind gyenge, pedig még vitaminokat is szedsz… Hát persze, hiszen ezek alapvető alkotóeleme a fehérje!

5. Vízvisszatartás

Az ödéma, mely jelentkezhet például lábdagadás vagy másfajta „puffadtság” formájában, a fehérjehiány egyértelmű jele. A pótlás szerencsére gyors segítséget jelent.

6. Koncentrációs nehézségek

Ha túl kevés proteint viszel be, annak rossz hatása van a vércukorszintedre. Így fokozottan tapasztalhatod, milyen érzés, amikor sűrű köd telepszik az agyadra, s a kávé sem orvosolja.

Magadra ismertél valamelyik tünetnél?