Nézd meg a galériánkat - 10 kép
A legtisztább 10 zöldség és gyümölcs
5 ok, amiért minden sportolónak kellene görögdinnyét ennie
Egészség, Táplálkozás2019. augusztus 9. #egészség#Táplálkozás#Gyümölcs#Galéria#görögdinnye#étkezés#dinnye
Dübörög a dinnyeszezon, szóval most vagy soha: tessék bevezetni a dinnyét az étrendedbe! Pláne akkor, ha sokat is edzel, ez a gyümölcs ugyanis kifejezetten sok pozitív dolgot tesz a testeddel!
A görögdinnye 90 százalékban vízből áll, így nem meglepő, hogy ez az egyik legfrissítőbb és legjobban hidratáló gyümölcs. Egy közepes adagnyi görögdinnyében (egy vastagabb szeletben) 80 kalória és 21 gramm szénhidrát van, mellette pedig 17 gramm gyümölcscukor. Ha édességre vágysz, ez a gyümölcs sokkal jobb, mint azok az ételek, amik hzzáadott cukrot tartalmaznak, ráadásul tartalmaz még A, B6, C-vitamint, illetve kálumot is, ami kifejezetten jó az izomgörcsök ellen.
De hogy méginkább próbáljunk meggyőzni a görögdinnye rendszeres fogyasztásáról, olvasd el a többi 5 érvünket is!
1. Javítja a teljesítményt
Méghozz úgy, hogy segíti az oxigénfelvételt, ettől pedig eredményesebb a mozgás. A dinnye ugyanis, a céklához hasonlóan, salétromsavat tartalmaz, ami javítja a vérkeringést és az oxigénfelvételt, így könnyebben mennek a sprintek és a hosszú futások is.
2. Serkenti a regenerációt
A kemény edzést követő szénhidrátfogyasztás nagyon kell a glikogénszint helyreállításához, és mivel a dinnyének is van szénhidráttartalma, ez erre tökéletes. Ráadásul kellőképpen hidratál is a görödinnye, némi fehérjével, mondjuk görög joghurttal pedig abszolút megteszi a sportolás utáni étkezésnek.
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy rá, miért is lenne még fontos a sok mozgás mellett dinnyét enned, kattints a Runner's World cikkére!