5 táplálkozási tipp szorongás ellen
Jó étvágyat kívánunk a nyugalomhoz!
1. Egyél állati eredetű élelmiszereket!
A hal, a fehér és a vörös hús, a tojás és a tejtermékek egytől egyik segítenek abban, hogy helyreálljon a B12-vitamin szinted. Ez máris energizáltabb, élettelibb közérzetet és javuló koncentrációs képességet jelent.
2. Kávézz okosan!
A kávé felpörgeti az idegrendszert, tehát csak fokozza az idegességet. Kivéve, ha Dave Asprey receptje alapján organikus vajjal krémesíted a minőségi kávébabból készült feketédet. Az ízélményről nem is beszélve…
3. Az egészséges zsírok fontossága
Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak csodát tesznek az idegeiddel. Egyél több avokádót, olívát, chia magot, kókuszzsírt, halat és magvakat, hogy érezd a jótékony hatásukat!
4. Nem kell annyi finomított szénhidrát
Egyetlen fánktól még senki sem lett depressziós, ám az ilyen desszertek miatti vércukorszint-ingadozás napi szinten biztos, hogy nem tesz jót a hangulatod szempontjából.
5. Ne igyál alkoholt!
Csak látszat, hogy a szesz oldja a stresszt. Valójában csúfot űz az idegrendszerből, mert még érzékenyebbé teszi. Elég, ha eszedbe jut, milyen könnyű becsiccsentve érzelgősnek lenni…
Látod? Érdemes jókat enni a boldogsághoz!