Mit egyél, ha jól akarsz aludni?
Egészség2016. január 23. #egészség#Táplálkozás#Alvás#Élj egészségesen!
Europress
Nem csak az a fontos, hogy mennyit, hanem az is, hogyan alszol! Az alábbi étkezési tanácsok pedig segítenek abban, hogy pihentető legyen az éjszakai szunyókálás.
A Columbia Egyetemen 26 személyt vizsgáltak meg azzal kapcsolatban, hogy a rost-, zsír- és cukorfogyasztás milyen hatással van az alvásukra. Ebből az derült ki, hogy a zsírban gazdag, rostban szegény menü alaposan rányomja a bélyegét a szundikálásra, hosszú távon hatalmas károkat okozva a szervezetben. Ez úgy történik, hogy a zsíros ételek megzavarják a mély alvási ciklusokat, vagyis azokból kevesebben volt részük az alanyoknak. A testben ugyanis kevesebb olyan anyag szabadul fel, ami segítené a pihenést és regenerálódást. Ezzel szemben az elegendő rostfogyasztás ezzel szemben harmonikussá tette az alvásukat.
Ha elkezdesz helyesen táplálkozni, már egy-két nap után érezheted a hatását az álmaidon!