Oh, Drága D-vitamin!
Tipp, Fitt2015. november 15. #Fitteskedjünk!#Vitamin#D-vitamin
Europress
A D-vitaminnak rengeteg hasznos hatása van, erősíti a csontokat és az immunrendszeredet, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek és depresszió kialakulásának az esélyét!
A napi átlagos ajánlott mennyiség 600 iu a 70 évnél fiatalabbaknál. Ha süt a nap, nem szükséges belülről bejuttatnod, de télen ez nem igaz. Bár táplálékkiegészítő formájában is fogyaszthatod, sok ételben is megtalálod. Az őszi-téli időszakban érdemes gyakran fogyasztanod a D-vitamint tartalmazó ételeket:
Tej
Gomba
Szardínia
Narancslé
Tojássárgája
Lazac