Egynapos egészséges étkezés kihívás
Szeretnél belevágni az egészséges életmódba, de nem tudod, hol kezdd? Először is teljesítsd ezt a kihívást!
A lényege, hogy a lent található menüt fogyaszd, mellette igyál meg 2,5 liter vizet. Ha kávézol, akkor felejtsd el a cukrot és a tejszínhabot, és mindenképpen sportolj fél órát!
Reggeli: Meggyes-vaníilás smoothie
Dobj egy robotgépbe egy doboz natúr joghurtot, fél marék fagyasztott meggyet, egy evőkanál vaníliás fehérjeport, fél csésze kókusztejet, és mixeld amíg teljesen sima nem lesz!
Ebéd: Natúr csirke pirított mandulával
A natúr, grillezett csirke mellett piríts meg pár szem natúr mandulát is. Tálald zöld salátával, amihez konzervbabot keversz és lelocsolod olívaolajjal.
Vacsora: Tortilla quacamoléval
Süss meg egy teljes kiőrlésű lisztből készült tortilla lapot, majd töltsd meg quacamoléval. Fogyassz hozzá egy kis salátát.
Nassolnivaló: Lehet egy marék kesudió, vagy egy alma, esetleg 2-3 szem szilva