Lehetséges, hogy túl sok vizet iszol?

1) Annyit kell innod, hogy a vizeleted teljesen átlátszó legyen:
Egy bizonyos mértékig igaz, hiszen ha sötétebb, akkor kevés víz megy át a testeden, de azért nem szabad átesni a ló másik oldalára sem. Ha már úgy néz ki, mintha szimpla víz lenne, közel állsz a túlhidratáltsághoz, ami ahhoz vezet, hogy a testedben lévő nátrium felhígul, ahogy a véred is. Ettől pedig levertnek és fáradtnak érzed magad, hosszútávon pedig az egészséged is károsodhat.

2) Ha szomjas vagy, már ki is száradtál:
A szomjúság egy jó támpont arra nézve, hogy mikor igyál. De nem jelenti azt, hogy már dehidratált lenne a tested, csupán elindult az úton. Ráadásul, aki hozzászokik a gyakori iváshoz, az hamarabb érzi magát szomjasnak is. És az sem jó, ha ilyenkor ledöntesz egy liter vizet, inkább csak igyál meg 2-3 dl-t, majd fél óra múlva egy újabb pohárral.

4) Az izomgörcs a vízhiány miatt van:
Sokan azt gondolják, hogy azért görcsöl be egy-egy testrészükön az izomzat, mert kevés vizet ittak. Ezért könnyedén enyhíthető a probléma pár pohárka vízzel. Ez sajnos nincs így. Persze, ha a tested szomjazik, akkor minden rosszabbul és nehezebben működik, de a víz oldja meg az izomgörcsöt. Ilyenkor inkább egy izotóniás ital segíthet, illetve egy alapos nyújtás.

Naponta elég 2-3 litert meginnod, szép fokozatosan elosztva a nap folyamán!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!