Pörgesd az anyagcserédet reggeltől-estig!

1) Amikor felkelsz: Egy órával ébredés után fogyaszd el a reggelidet, ha azt szeretnéd, hogy megfelelően beinduljon az anyagcseréd. Mindenképpen válassz proteinben és rostban gazdag ételt: például fehérjeporban elkevert zabkását!

2) Munkába menet: Parkolj messzebb az irodától, mint szoktál, így többet kell sétálnod! Mindenképpen a lépcsőt használd a lift helyett, a lényeg, hogy a lehető legtöbbet mozogj.

3) Amikor megérkezel: Dönts le egy kávét! A cukrot és a tejszínhabot felejtsd el, de a koffein bizonyítottan fokozza az anyagcserét és zsírégetést.

4) Ebédidőben: Válassz olyan ételt, amiben elegendő szénhidrát, protein és rost van. Akár egy pulykás szendvics is jó lehet, ha a buci teljes kiőrlésű lisztből készült, és tele van tömve salátával. Kerüld a zsíros, majonézes szószokat, és a sült krumpli sem jó választás.

5) Munka után: ha reggel nem tudsz időt szakítani rá, munka után sportolj egy kicsit! Kezdj 35 perc kardióval, utána pedig mozgasd meg az izmaidat is. Mindenképpen szükség van

is, ha szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet!

6) Vacsoránál: Egyél sovány fehérjét zöldségekkel, és ne felejtsd el chilivel vagy cayenne-i borssal megfűszerezni az ételt a maximális anyagcsere-pörgés érdekében. Ne egyél túl sokat, hogy könnyebben elaludhass!