A legjobb hatóanyagok az álomalakhoz
A feszes, karcsú test eléréséhez alapvető a megfelelő étrend és rendszeresen testmozgás. De, ha szeretnéd felpörgetni, meggyorsítani és tartósabbá tenni az eredményt, bevethetsz néhány extra hatóanyagot!
Vas:
A vörös hús tele van vassal, ami segít abban, hogy jobban teljesíts az edzéseken. Ha nem jut elég vas a szervezetedbe, fáradt, lehangolt és erőtlen leszel, ez pedig hátráltatja a fogyókúrádat is. A menstruációd idején pedig még inkább oda kell figyelned rá, olyankor naponta 18 mg-ot kellene bejuttatnod. Beviheted babból, lencséből, spenótból és vörös húsból!
Kalcium:
A kalcium az egyik legjobb fogyi-vitamin. Keményebben munkálkodnak tőle az izmaid, könnyebben feldolgozza vele a szervezeted a tápanyagokat, ettől pedig az anyagcseréd is felpörög. Napi 1000-1200 mg az ajánlott, amihez egyél joghurtot, tofut, fehér babot, lazacot vagy kelbimbót!
Cink:
Ez az ásványi anyag, amit az anyagcseréd legjobb barátjának is hívhatnánk, ugyanis normál működésbe állítja. Naponta legalább 8 mg-ot kell belőle fogyasztani a tökéletes hatásért, ami az anyagcsere helyreállítása mellett a bőröd és hajad erősítése, illetve a közérzeted javítása. Lencsében, csicseriborsóban, tökmagban található meg.