4 tipp, hogy megsokszorozd a zsírégetést!
Mindenki a lehető leggyorsabban szeretné ledobni a felesleget, és bár csodamódszerek nem léteznek, összegyűjtöttük azokat a trükköket, amiket minden egyes nap bevethetsz, és maximum fokozatba kapcsolják a tested zsírégető folyamatait!
Reggel: Indíts kávéval!
Ugye, milyen szuper hír? Persze, ne azonnal ébredés után (inkább várj egy órát), és dönts le előtt sok vizet, de igenis jót tesz a reggeli koffeinlöket. Felpörgeti az anyagcserédet 8%-kal, így több kalóriát akármilyen fizikai tevékenység közben.
Délben: Igyál több vizet!
Mivel egész délelőtt a géped előtt ültél, kissé lelassult az anyagcseréd, aminek következtében a tested zsírégetési folyamatai is takarék üzemmódba állnak. Viszont azok, akik legalább 12 pohár vizet megisznak egy nap javíthatnak az ülőmunka káros hatásain a zsírégetés tekintetében!
Délután: Jöhet egy HIIT óra?
A HIIT (vagyis magas intenzitású intervall edzés – high-intensity intervall training) percenként 13,5 kalóriát űz el, ráadásul a torna után még fél órán keresztül kétszer annyit éget el a szervezeted, mint egyébként. Jól hangzik ugye? Meló után ugorj be egy órára, vagy keress rá a Youtube-on egyre! Próbáld ki például ezt:
Este: Kell a protein!
A fehérjében gazdag étkezés támogatja leginkább a zsírégetést. Ha vacsorára olyan ételt választasz, amiben sok a protein (grillezett lazac, roston csirkemell… stb), a tested egész éjszaka égeti majd szépen a kalóriákat.