Így ne hízz meg egy utazás alatt
Ha egész évben keményen dolgozol a testedért, miért hagynád ezt veszni egy wellness-hétvégén vagy hosszabb nyaraláson?
Pici edzések: Ha városnéző túrára indultál, szuper, hiszen itt egész nap égeted a kalóriákat, ám a tengerparton henyélés már nem is ilyen alakbarát! Kezdd a reggelt egy húszperces intenzív tornával: 1 percig folyamatosan végezz négyütemű fekvőtámaszt, majd fél perc pihenő után újabb egy percig fuss helyben magas térdemeléssel. A fél perces pihit követően végez váltott lábas kitörést ugrással 60 másodpercig, fél perc után pedig jöhet 25 felülés. Tornázd végig ezt a sort négyszer egymás után. Ezzel a zsírt is égeted és az izmaidat is karban tartod!
Menj rá a proteinre: Bárhová is utazol, mindenhol találni olyan grillezett csirkét vagy halat zöldségekkel. Bár a nap további részében nyugodtan kóstolj meg egy fagyit vagy egy péksüteményt, az ebéd vagy a vacsora mindenképpen diétás és fehérjedús legyen!
Ezt idd: Óvakodj a cukros koktéloktól, helyette iszogass vodkaszódát, tequilát, esetleg roséfröccsöt, mert ezekben van a legkevesebb cukor és kalória.
Ameddig pedig a vakációdra készülsz, készítsd el ezt a finom gyümölcsös saláta receptet:
Hozzávalók:
2 közepes narancs
2 sárgarépa, csíkokra szelve vagy zacskó eisberg sárgarépacsík
25g pirított mogyoró (natur)
salátaalap:
10 dkg jégsaláta, 5 dkg radicchio, 5 dkg rukola, vagy 1 cs. eisberg rukkolás salátakeverék
1 evőkanál zsírszegény humusz
Elkészítés
Tisztítsd meg a narancsot, távolítsd el a hártyákat róla, majd szúrkáld meg a késsel és préseld ki a levét egy nagyobb tálba. Keverd bel a humuszt majd ízesítsd sóval, borssal, fűszerekkel. Keverd el alaposan. Tedd a hártyáktól megtisztított narancs gerezdeket egy tálba. Keverd el a répacsíkokkal, mogyoróval, salátalevelekkel, öntsd rá az öntetet. És azonnal tálalhatod is.