Így lesz örökre egészséges a szíved

Olajozz!
Építsd be az étrendedbe az oliva, avokádó vagy kókuszolajat, mert ezek szabályozzák a vércukorszintet, és a szívedre is jó hatással vannak.


Hagyd el a cukrot!
A lehető legfontosabb dolog, hogy mellőzd a finomított cukrokat. De ne egyik pillanatról a másikra próbáld kiiktatni, hiszen egy nagyon addiktív anyagról van szó. Fokozatosan csökkentsd az adagot, és szép lassan szoktasd át magad a sugarfree életmódra!


Mozgasd az izmodat!
Mindenképpen végezz naponta 5-1 percig olyan mozgásformát, ami a szívedet tornáztatja meg. Végezz gyors sétát, kocogj vagy bringázz, a lényeg, hogy mozgásban legyél.

Ha szeretnél még többet tenni a szíved egészségért, készítsd el ezt a finom salátát!


Hozzávalók:
1 csomag, eisberg Advent Mix
800g, lazacfilé
1 avokádó
50g, vaj
2 grapefruit
1 üveg, eisberg Ezersziget öntet

Elkészítés:
A lazacot külön vágódeszkán csipesszel megszabadítjuk a szálkáitól.
A bőrét levágjuk, majd a halat olívaolajon átsütjük. Hozzá sót és borsot teszünk.
Amíg sül a hal, nyugodtan elkészítjük a köretet.
Az avokádót a mag körül félbevágjuk, majd mint a lottósorsolásnál a golyót, elcsavarjuk, és egy könnyed mozdulattal kiszedjük a magot. Szeletekre vágjuk, és leszedjük a héját. Teszünk rá egy kis vajat, amit villával eldolgozunk a szeleteken.
A halat megfordítjuk, és a már megsült oldalára az avokádót egyenként rátesszük.
Egy grapefruitot meghámozunk, és a héjából a levet kifacsarjuk.
A halhoz még egy kis vajat teszünk.
eisberg Advent Mix salátakeveréket és eisberg ezersziget öntetet egy tálban összekeverünk.
A jól átsült halat szalvétán lecsepegtetjük és a salátával tálaljuk.