Maradj vékony örökre az Éberség Diétával!
A tested helyett most az agyadat kell edzened! Ha megtanulod alkalmazni az éber módszert, könnyedén ellenállsz majd a csábító falatoknak, és örökre áttérhetsz az egészséges étkezésre.
Veled is előfordult már, hogy egy hosszabb autóút alatt „véletlenül” eltüntettél egy nagy zacskó gumicukrot, vagy hirtelen egy teljesen üres chipses zacskót találsz az öledben és fogalmad sincs hova tűnt a tartalma, miközben a kedvenc filmedet nézted? Ha naponta csupán 100 kalóriával fogyasztasz többet a kelleténél, az egy év alatt akár 6 kiló pluszt is hozhat, szóval érdemes szemfülesnek lenned.
Egy vadiúj módszer most arra tanít meg, hogyan étkezz egészségesen anélkül, hogy folyton a kalóriákat számolgatnád. De hogyan vágj bele?
1. lépés: minden egyes nap keríts időt arra, hogy egy pár percben csak arra koncentrálj, hogy milyen ételeken szeretnél élni, milyen a vágyott alak, és milyen érzés abban a szebb testben élni.
2. lépés: lélegezz 20-at! Naponta kétszer csukd be a szemed, és vegyél 20 mély lélegzetet, sóhajts nagyokat. Ez segít lenyugodni, lelassulni, kevesebb stresszel pedig nagyobb esélyed van arra, hogy helyesen táplálkozz.
3. lépés: mielőtt megennél valamit, kérdezd meg magadtól, hogy éhes vagy-e? Miért eszed ezt meg? Támogatja-e ez az étel az egészségedet?
4. lépés: Válassz kisebb adagokat, és mindig ez alapján fogyaszd el a főételeket: a tál felén zöldségek, a negyedén szénhidrátok, a másik negyedén pedig fehérje legyen.
5. lépés: Lassan egyél. Minden egyes harapást alaposan rágj meg, és érzed ahogyan bejut a szervezetedbe.