Dobd le az utolsó 3 kilót!
Ha már majdnem elérted a vágyott súlyt, de a cél előtt egyszerűen nem mozdul a mérleg nyelve, vesd be egy sztáredző trükkjeit!
Jessica Simpson és Heidi Klum edzője, Harley Pasternak most elárulja, hogyan dobhatod le az utolsó két-három kilót, ha megállt a fogyás, és bármit teszel, nem megy tovább!
Ne eddz túl sokat: Pasternak szerint ahelyett, hogy mondjuk heti ötször kifullasztanád magad az edzőteremben, globálisan gondolj a mozgásra! Inkább sportolj heti 3-4-szer, és mellette figyelj arra, hogy megtegyél 10 000 lépést naponta. Gondolj bele: 168 órából áll a hét, ha 5-7-et edzel, de mellett egy helyben ülsz, az nem tesz jót! Próbáld minél több helyzetből kihozni a fitnesz-maximumot.
Aludj eleget: Nem lehet elégszer elmondani, hogy mennyire fontos az elegendő és jó minőségű alvás. Hiszen azok az emberek, akik naponta 7 óránál kevesebbet alszanak, bizonyítottan könnyebben híznak és nehezebben fogynak.
Ezt edd tréning előtt és után: Ha 90 percnél kevesebbet edzel egyhuzamban, nem szükséges különböző tréning előtti energiaszeletekkel turbózni magadat. Viszont arra ügyelj, hogy utána magas fehérjetartalmú ételekkel regenerálódj: turmixszal, proteinszelettel vagy joghurttal.
Figyelj a cukorra: Nagyon sok ételben vannak hozzáadott cukrok, amik titokban hátráltatják a fogyásodat. Nem kell (sőt nem is szabad) nullára csökkentened a szénhidrátvitelt, hiszen a testednek szüksége van rá, de a készételek rengeteg fölösleges cukrot tartalmaznak. Ezért ezeket mellőzd!