Dobd le végre a pluszkilókat!
Ha gyakran elhatározod, hogy végre leadod a felesleges kilóidat, de sosem jön össze, akkor tartsd be ezt a négy hasznos és meglepő szabályt és megszabadulhatsz a zsírpárnáktól!
1. Barátkozz össze a mérleggel!
Ha szeretnél ledobni pár kilót, ne ellenségként tekints a mérlegre. Mérd meg magad naponta egyszer, miután felkeltél, és meglátogattad a mosdót. Ugyanis a súlyod ekkor a valós, hiszen a ruhád vagy a benned lévő kaja és ital nem tartozik hozzád. Így folyamatosan figyelheted, hogy állsz, és ez nagyon motiváló!
2. Plakátold ki a céloddal a környezetedet!
Egy felmérés szerint 33%-kal sikeresebb az, aki leírja a vágyait. Szóval írd le, hogy pontosan mit is szeretnél, majd ragaszd ki a hűtődre, hálószobába, tedd ki a számítógéped vagy telefonod háttérképének. Sőt, ha még el is mondod valakinek, az még inspirálóbb, hiszen nem akarsz leégni előtte.
3. Írd le, amit megeszel!
Egy másik kutatásból az derült ki, hogy akik leírják mit esznek, azok kétszer annyit képesek fogyni, mint akik nem. Ugyanis így könnyebben feltűnnek azok az apróságok is, amiket nem tartasz számon fejben. Hiszen egy darab keksz délután, vagy egy nagy pohár tejeskávé is tartalmaz kalóriát, még ha nem is vetted őket étkezésnek.
4. Később vacsorázz!
Igen, jól hallottad: Mivel az utóbbi időben elterjedt, hogy este 6 után nem szabad enni a fogyókúrázóknak, sokan rákattantak, viszont náluk rendszeresen előjött a nassolási vágy 8-9 körül, hiszen addigra újra éhesek lettek. Inkább később egyél egy könnyű proteinben gazdag vacsit, mintsem utána nyitogasd a hűtőt!