3 tipp, hogy egész nap égesd a zsírt!
Az újévi fogadalmad minden évben az, hogy végre megszabadulsz a pluszkilóidtól? Ha eddig folyton kudarcba fulladtál, most mutatunk 3 olyan apró trükköt, amivel felgyorsíthatod az anyagcseréd működését, és így a zsírégetést is, hogy sokkal könnyebben leolvadjanak azok a zsírpárnák.
Mixeld a tápanyagokat
A fehérje szuperül eltelít, és az anyagcserédet is felturbózza, a rostban gazdag kaják feldolgozásához pedig sok energiára van szüksége a szervezetednek. Azt pedig ne feledd, hogy a nyers zöldségek és gyümölcsök megrágása közben dolgoznak a legkeményebben a száj körüli izmaid. Ezért egy felmérés szerint, ha ezt a három kajatípust kombinálod az étkezésekkor, akár 10%-kal is serkentheted a kalóriaégetést!
Fekvőtámasz forever
Ha megteheted, evés előtt mindig nyomj le 20-50 fekvőtámaszt (attól függ, milyen az erőnléted)! Ezek a rövid “edzések” segítenek abban, hogy az egész nap folyamán pöröghessen az anyagcseréd, sőt az izmaid is jóval formásabbak lesznek tőle. Ha a munkahelyeden nincs lehetőséged rá, akkor a reggeli és vacsora előtti adagot emeld meg tízzel!
No stress, baby!
Az idegeskedés nem csak falási rohamokhoz vezethet, de az anyagcserédet is lelassítja. Ezért ne feledkezz meg a relaxálásról a legsűrűbb munkanapokon sem. Ha egész nap jössz-mész, ülj le legalább kétszer 2-2 percre meditálni. De abban az esetben, ha ülőmunkát végzel, ez nem jöhet szóba, mert egy felmérés kimutatta, hogy már egy óra egy helyben ülés is lelassítja a zsírégető enzimek működését. Inkább sétálj 5 percet a közeli parkban, vagy mozgasd meg magad pár guggolással a mosdóban.