Nézd meg a galériánkat - 4 kép
Fogyni szeretnél? 4 smoothie szokatlan hozzávalókból
3 kajaszabály, amit tudnod kell, ha lapos hasra vágysz
Fitt, Fogyókúra2016. november 14. #Fogyókúra#Galéria#Lapos Has#hasi zsír#feszes has
Unsplash
Hiába a rengeteg edzés, a pocidról nem akar eltűnni a felesleg? Tudod, a kockás has a konyhában készül!
Mit egyél?
Ahhoz, hogy a hasadon lévő zsírt eltüntesd, igenis kell zsírokat fogyasztani. A hasi zsír eltüntetésében az egyszeresen telítetlen zsírsavak játszanak szerepet, amelyeket az avokádóban, magvakban vagy olíva olajban találod meg. Persze, ügyelni kell arra, hogy ezeket se vidd túlzásba, hiszen a kalóriatartalmuk igen magas. Emellett az áfonya is kiváló haslaposító étel, de az ananász, körte is nagyon hasznos.
Mit ne egyél?
A transzzsírok és a hozzáadott cukrok, na meg a tartósítószerek tiltólistások, ha fogyásról és a hasi zsír eltüntetéséről van szó. Kerüld a kész müzliket, kekszeket, fehér kenyeret. A finomított cukor fogyasztása is tiltott, illetve az olyan üres kalóriák, amik tápanyagot nem tartalmaznak, csak sok-sok energiát: üdítőitalok, csokik.
Fontos szabály:
Nem kell lemondanod a szénhidrátokról, és csak fehérjén élni, ha fogyni szeretnél, csupán arra kell ügyelned, hogy megfelelő minőségűeket fogyassz. Jöhet a köles, a hajdina, a barna rizs, a teljes kiőrlésű lisztből készült tészták. Természetesen a porciókra ügyelj, és hogy egyél melléjük zöldségeket is!