Nézd meg a galériánkat - 6 kép
6 betegség, amin segíthet a kék zónás diéta
Még a rák kialakulását is megakadályozhatja! 6 betegség, amin segíthet a kék zónás diéta
Egészség, Táplálkozás2023. november 5. #Táplálkozás#diéta#Kutatás#Betegség#hosszú élet#kék zóna
Getty Images
Érdemes őket kipróbálni, ha valóban egészséges és hosszú életet szeretne az ember!
A legutóbbi kék zónával foglalkozó cikkünk nagy sikert aratott, és mivel minket is nagyon érdekel a téma, ezért úgy döntöttünk, hogy még jobban beleássuk magunkat abba, hogy vajon mi a titka ezeknek a különleges régióknak, és az ott élő embereknek.
A kutatók ugyebár öt olyan, kék zónának nevezett helyet azonosítottak, ahol az emberek tovább élnek és alacsonyabb a krónikus betegségek aránya, mint a világ többi részén, ezek a helyek a japán Okinawa, az olaszországi Szardínia, a Costa Rica-i Nicoya, a görögországi Ikaria és a kaliforniai Loma Linda. Az itt élő embere tízszer nagyobb valószínűséggel fújnak el 100 születésnapi gyertyát, mint a világ bármely más részén élő átlagemberek, az étrend pedig egyértelműen az egyik fő tényező, ami a szakértők szerint felelős ezért a jelenségért. Bár a különböző kék zónákban élő emberek által követett étrendek között vannak különbségek, néhány közös vonás valószínűleg hozzájárul a hosszú élethez. A közös táplálkozási szokásaik közé például a következők tartoznak:
- Figyelnek arra, hogyan érzik magukat, és addig esznek, amíg körülbelül 80 százalékban jóllaknak.
- Étrendjük 95-100 százalékban növényi alapú, emellett sok babot és diófélét tartalmaz a gyümölcsök és zöldségek mellett.
- Olyan étrendet követnek, amely körülbelül 65 százalékban szénhidrátokból, 20 százalékban zsírokból és 15 százalékban fehérjékből áll.
„Ezek a kulcsfontosságú építőkövek a szervezetünkben" - mondja Dr. Samantha Cassetty, New York-i dietetikus, a Sugar Shock című könyv társszerzője, majd így folytatja: „A növényi alapú ételekkel minden olyan alapanyagot megadunk a szervezetünknek, amelyre az optimális működéshez szüksége van.”
Egyes kutatások szerint azok az emberek, akik a kék zónákban élőkéhez hasonló étrendet alkalmaznak, hasonló előnyökre tehetnek szert. Íme 6 tudományosan alátámasztott módja annak, hogy a kék zónák étrendje TÉNYLEG javíthat az egészségeden: