Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat

futas, futas hidegben
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!

Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!

Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 6.: a Mérlegek vitás helyzetbe kerülnek, a Nyilasok fontos döntést hoznak meg

A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük

A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Így segít az őrangyalod abban, hogy meggazdagodj 2024-ben a csillagjegyed alapján

Minden csillagjegyhez tartozik egy őrangyal, és most azt is eláruljuk, hogy a saját őrangyalod hogyan fog segíteni meggazdagodni ebben az évben.

Olvasd el!

A rák 8 korai jele, amit sokan nem ismernek: a köhögés és az állandó fáradtság is figyelmeztető tünet

Sok esetben a ráknak nagyon szokatlan, meglepő jelei vannak, amelyeket sokan nem ismernek, pedig fontos, hogy időben felismerje mindenki!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ne hagyd, hogy a téli időjárás elvegye a kedved a futástól! Mutatunk pár trükköt, amit rögtön meghozza a kedved, hogy futócipőt húzz akkor is, amikor semmi erőt nem érzel, hogy kilépj az ajtón!

Irigykedve pörgetem a Stravát és az Instagramot, ahogy futó ismerőseim töltik fel a boldog téli futásaikat, miközben a kanapén dupla pokrócba tekeredve forró teát kortyolgatok és próbálom magam meggyőzni, hogy menjek ki futni. Ki, a hidegbe. Be kell valljam, hogy ez nem nekem való, és tetszik, vagy nem, de én ki nem állhatom a telet, a hideget, semmilyen szépséget nem találok a -5 fokban és alig várom már, hogy ujjatlan trikóban és egy rövidnadrágban futhassak 30 fokban. Szégyen ide, szégyen oda, ez az igazság. Így hetek óta próbálom magam motiválni, hogy elinduljak, és megtaláljam azt, hogy mi a jó abban, ha folynak a könnyeim már 100 méter után és a futás végére megfagy a szempillám.

Az alábbiakban összeszedtem egy inspirációs listát, amelyek átlendítenek ezeken a számomra nem túl kedves téli futós napokon, hátha itt is van olyan olvasó, aki hozzám hasonlóképpen nem télimádó, de a futásokat továbbra sem egy kondi termi futópadon tudja elképzelni. Tehát ahelyett, hogy kihagynád a futást, és az otthonod meleg kényelmébe burkolózol, vagy a futópadhoz fordulsz gondolj a következő tanácsokra, hogy a lehető legjobbat hozd ki minden téli edzésedből.

Galéria / 8 kép

8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat

Megnézem a galériát

Még három extra tanács a téli futásokhoz:


  1. Melegíts be! Mielőtt kilépsz a lakásból, vagy kiszállsz a kocsiból végezz pár légzőgyakorlatot, majd mozgasd át a csuklódat, a bokákat, a nyakadat, a vállakat. Kilépve a hidegbe végezz pár szökdelést, majd indítsd az órádat!

  2. Kezdd a futást a széllel szemben! Ha erős szél fúj, indulj a széllel szemben, főleg ha oda-vissza kört futsz, így hátszélben fogod befejezni az edzést, ami a hőérzet és a tempó szempontjából is kedvezőbb. Ha nem tudod kikerülni a szembe szelet, akkor válts taktikát! Fuss a széllel szemben körülbelül 10 percig, majd fordulj meg, hogy öt percig a széllel a hátad mögött fuss, és ismételd meg.

  3. Nyújts az otthon melegében! Amint végeztél a futással egyből szállj be a kocsiba, vagy menj haza és otthon végezd el (akár zuhanyzás után) a szokásos nyújtó gyakorlataidat, még akkor is, ha annyira ki vagy melegedve, hogy úgy érzed simán kibírsz még 10 percet a szabadban! Ilyenkor lehet a legkönnyebben megfázni!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Kép

3 étel, amivel 40 év felett elkerülheted a hízást

Te is a menopauza kellemetlen tüneteivel küzdesz? Mutatjuk milyen gyulladáscsökkentő ételeket fogyassz, amikkel enyhítheted őket, ráadásul a súlygyarapodást is elkerülheted!

Kép

Victoria Beckham káprázatos eljegyzési gyűrűjét eláll a lélegzet - FOTÓ

Victoria Beckham szinte minden évben új eljegyzési gyűrűt kap David Beckhamtől szerelmük zálogaként. Összegyűjtöttük a 13 legszebbet!

Kép

7 meglepő tipp a spóroláshoz, amire talán nem is gondoltál

Mindenkinek mást jelent a takarékoskodás, ráadásul van, aki túltolja, más pedig nem elég hatékony.

Kép

10 vonzó sztár, akinek a testvére még nála is sokkal szexibb

Vannak olyan hollywoodi sztárok, akiken a testvérük bizony túltesz külsőben, még akkor is, ha nem sokat hallunk róluk!

Kép

Toplista: ezek a legkiábrándítóbb helyek a világon az utazók szerint

Mutatjuk a top 15 helyet, ami a netezők szerint a leginkább kiábrándító a világon.

Kép

Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak

Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.