Promóciók
8 tipp, amivel élvezetesebbé teheted a téli futásokat
4 csillagjegy, akinek sok idő után megoldódnak a pénzügyi gondjai: igazi gazdagság vár rájuk!
Néhány csillagjegy egy nagyon nehéz időszakot fog hamarosan lezárni, aminek következtében végre megoldódnak a pénzügyi gondok is!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a céljai elérésében májusban: minden sikerülni fog nekik, amibe belevágnak!
Nekik a május egy fantasztikus hónap lesz.
Napi horoszkóp május 6.: a Mérlegek vitás helyzetbe kerülnek, a Nyilasok fontos döntést hoznak meg
A csillagok a hét első napjára is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Heti horoszkóp május 6-12.: a Bikáknak érdemes óvatosabban kockázatokat vállalniuk, az Oroszlánoknak komoly feladatot kell teljesíteniük
A csillagok az előtted álló hétre is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Irigykedve pörgetem a Stravát és az Instagramot, ahogy futó ismerőseim töltik fel a boldog téli futásaikat, miközben a kanapén dupla pokrócba tekeredve forró teát kortyolgatok és próbálom magam meggyőzni, hogy menjek ki futni. Ki, a hidegbe. Be kell valljam, hogy ez nem nekem való, és tetszik, vagy nem, de én ki nem állhatom a telet, a hideget, semmilyen szépséget nem találok a -5 fokban és alig várom már, hogy ujjatlan trikóban és egy rövidnadrágban futhassak 30 fokban. Szégyen ide, szégyen oda, ez az igazság. Így hetek óta próbálom magam motiválni, hogy elinduljak, és megtaláljam azt, hogy mi a jó abban, ha folynak a könnyeim már 100 méter után és a futás végére megfagy a szempillám.
Az alábbiakban összeszedtem egy inspirációs listát, amelyek átlendítenek ezeken a számomra nem túl kedves téli futós napokon, hátha itt is van olyan olvasó, aki hozzám hasonlóképpen nem télimádó, de a futásokat továbbra sem egy kondi termi futópadon tudja elképzelni. Tehát ahelyett, hogy kihagynád a futást, és az otthonod meleg kényelmébe burkolózol, vagy a futópadhoz fordulsz gondolj a következő tanácsokra, hogy a lehető legjobbat hozd ki minden téli edzésedből.
Még három extra tanács a téli futásokhoz:
- Melegíts be! Mielőtt kilépsz a lakásból, vagy kiszállsz a kocsiból végezz pár légzőgyakorlatot, majd mozgasd át a csuklódat, a bokákat, a nyakadat, a vállakat. Kilépve a hidegbe végezz pár szökdelést, majd indítsd az órádat!
- Kezdd a futást a széllel szemben! Ha erős szél fúj, indulj a széllel szemben, főleg ha oda-vissza kört futsz, így hátszélben fogod befejezni az edzést, ami a hőérzet és a tempó szempontjából is kedvezőbb. Ha nem tudod kikerülni a szembe szelet, akkor válts taktikát! Fuss a széllel szemben körülbelül 10 percig, majd fordulj meg, hogy öt percig a széllel a hátad mögött fuss, és ismételd meg.
- Nyújts az otthon melegében! Amint végeztél a futással egyből szállj be a kocsiba, vagy menj haza és otthon végezd el (akár zuhanyzás után) a szokásos nyújtó gyakorlataidat, még akkor is, ha annyira ki vagy melegedve, hogy úgy érzed simán kibírsz még 10 percet a szabadban! Ilyenkor lehet a legkönnyebben megfázni!
Hogy tetszett a cikk?
3 étel, amivel 40 év felett elkerülheted a hízást
Te is a menopauza kellemetlen tüneteivel küzdesz? Mutatjuk milyen gyulladáscsökkentő ételeket fogyassz, amikkel enyhítheted őket, ráadásul a súlygyarapodást is elkerülheted!
Victoria Beckham káprázatos eljegyzési gyűrűjét eláll a lélegzet - FOTÓ
Victoria Beckham szinte minden évben új eljegyzési gyűrűt kap David Beckhamtől szerelmük zálogaként. Összegyűjtöttük a 13 legszebbet!
7 meglepő tipp a spóroláshoz, amire talán nem is gondoltál
Mindenkinek mást jelent a takarékoskodás, ráadásul van, aki túltolja, más pedig nem elég hatékony.
10 vonzó sztár, akinek a testvére még nála is sokkal szexibb
Vannak olyan hollywoodi sztárok, akiken a testvérük bizony túltesz külsőben, még akkor is, ha nem sokat hallunk róluk!
Toplista: ezek a legkiábrándítóbb helyek a világon az utazók szerint
Mutatjuk a top 15 helyet, ami a netezők szerint a leginkább kiábrándító a világon.
Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak
Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.