4 dolog, ami segít, hogy még motiváltabb legyél 2021-ben!

#Edzés

#futás

#Galéria

#Fitteskedjünk

#Futni

#kezdők

#kezdő futás

Runner's World/Barbi

Fitt, Futás

Utoljára frissült: 2021. január 8. 13:47

Forrás: Unsplash/ Emma Simpson

A nap cikke

Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben

Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek

A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek

Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.

Olvasd el!

Julia Roberts elárulta, mi történt a Micsoda nő álompárjával 23 évvel később: nem erre a válaszra számítottunk

Spoiler Alert: jobb, ha bekészíted a zsepiket, mielőtt elolvasod a színésznő válaszát...

Olvasd el!

Palvin Barbi gyönyörű erdei tündérnek öltözött: elképesztő szettben jelent meg

A magyar modell mindig meg tudja lepni a rajongókat.

Olvasd el!

4 csillagjegy, aki május végén megtapasztalja az igazi jólétet: váratlan gazdagság éri őket!

A májusi eső aranyat ér – szól a mondás. Ez pedig valóban manifesztálódni fog ebben a hónapban!

Runner's World írása: Sokakat kiver a víz az újévi fogadalmaktól, hiszen edzeni nem csak most kell, és az sem jó, ha pár hétig tart a fellángolás. Ám a fogadalmak mégis hasznosak - ha jól bánsz velük, segítenek motiváltnak maradni. A következőket érdemes megfogadni!

Legyen kitűzött célod januárra

Kis lépésekben haladj, ne akard 4 hét alatt megváltani a világot. Tűzz ki egy célt, amit az év első hónapjában megpróbálsz megvalósítani. Lehet, hogy nem kedveled a téli futásokat, ezért nem edzel egy jó ideje, de tudd: a téli futásokhoz bármikor hozzá lehet szokni, ám ehhez kell a rendszeresség. Ha az a célod, hogy tényleg odateszed magad, határozd meg, hogy egy héten hányszor mennél futni. Kezdheted rövid távokkal, csak indulj el. Ha eldöntötted, hogy mondjuk minden másnap megpróbálkozol 4k-val, akkor próbálj azonos időben menni, így könnyebben válik rutinná a futás. Megszokod a fényviszonyokat, és nagyjából tudni fogod, hogyan öltözz fel.

Ha pedig képes vagy rutinná tenni ezt a heti 3-4 alkalmat, februárban akár a távot is növelheted majd.

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! Must have eszközök téli futáshoz

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 3 kép

Hibák, amiket elkövethetsz hosszú futás során

Megnézem a galériát