Promóciók
Az 5 leggyakoribb ok, ami miatt egy kezdő futó elbukik - de tehetsz ellenük!
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
Futni elkezdeni nem egyszerű dolog. Most nem azokról beszélek, akik erre születtek, és pár alkalom után annyira belelendültek, hogy olyan távokat mentek, amilyenekre mások több évnyi kocogással sem képesek. Most azokról van szó, akik, mondjuk ki, nem "hivatalosan" futóalkatok, de kőkeményen küzdenek azért, hogy a futás legyen a sportjuk, vagy épp a futással adják le a pluszkilókat.
Aki nem erre született, és egy idő után sem leli benne örömét, de csinálja, az előtt le a kalappal. Nekik üzenem, higgyétek el, eljön a ti időtök! Sokan viszont nem ennyire kitartók - és bizony hiába kezdik el újra és újra, minduntalan találnak valamit, ami miatt ismét szögre akasztják a futócipőt. Mi lenne, ha ezúttal itt nem hagynád abba, és tanulva a következő 5 leggyakoribb hibából, most rákattannál a futásra?
1. hiba - tervek és célok nélkül futsz
Képzeld el, hogy egy vadidegen városban jársz, és el szeretnél jutni A-ból B-be. Megpróbálnád GPS nélkül? Valószínűleg nem. Tervek nélkül futni nagyjából ugyanilyen. Lehet, hogy elérsz oda, ahová mennél, de nagyon valószínűtlen, hogy megtaláld a legegyszerűbb, leggyorsabb útvonalat - vagy egyáltalán eljuss oda, ahová akarsz.
Terv nélkül az eredmények jobb esetben következetlenek, legrosszabb esetben pedig nem léteznek. Anélkül, hogy látnád a fejlődést, valószínűleg minden alkalommal eltűnődsz azon, miért fáradozol azzal, hogy energiát és időt fektess valamibe, ami úgy tűnik, nem működik.
Valószínűleg hamar csalódni fogsz, és teljesen feladod.
Rory Thomas futóedző szerint is a terv nélküli futás a legtöbb esetben kudarcra van ítélve. Ha nincs elég motivációd, vagy zavar, hogy magaddal szemben nem vagy elszámoltatható, irány a futóedző - de ezen kívül persze más alternatívák is léteznek arra, hogy ne add fel. De első körben a cél a legfontosabb.
2. hiba - A futóterved és az életmódod nem összeegyeztethetők
A legtöbb edzésterv szerint a fogyáshoz és az alakformáláshoz hetente 4-5 nap mozgás, futás kell, és nem árt, ha egy alkalom 60 perces. De legtöbbünk számára ez a mennyiség hihetetlenül távol áll a valóságtól.
Mi van, ha folyton küzdünk, hogy este még legyen energiánk, és legfőképp motivációnk az edzéshez? Mi van, ha a családi élet és a munka mellett rengeteg lemondás kell mondjuk az esti futásokhoz? A legtöbb edzéstervvel az a baj, hogy nem alkalmazkodik ahhoz, ami egy átlagember számára megoldható. Pedig épp fordítva kéne lennie: a rendelkezésre álló idő alatt lehetne megtenni, amit tudsz - persze némi lemondásra általában ehhez is szükség van. Mert ha kezdésként betervezel heti 4 edzést, ám az elfoglaltságaid miatt egy idő után 2 lesz belőlük, majd csak 1, akkor ennek a nyomasztó érzés, a lelkifurdalás a vége, majd az, hogy ismét abbahagyod.
Pedig lehetne másképp is: igenis számítanak a rövid futások is, igenis jó, ha 60 perc helyett egy intenzívebb 30 percet szánsz az edzésre, és igenis fontos, hogy okosan tudd alakítani az életmódodhoz a futást. Amellett, hogy a hajnali futásokra bíztatunk, amiket igenis meg lehet szokni, kalkulálj akár a hétvégével is, amikor talán könnyebb reggel elszakadni egy kis időre a családtól.
Hogy mi a többi klasszikus hiba? Olvasd el a Runner's World cikkében!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A nézők szerint ezek a legrosszabbak! Elrontott filmes plakátok, amik elspoilerezték a csattanót
Na ez ám a csalódás! Nem elég, hogy spoiler, de egyenesen a gyártóktól: ezek a filmtörténet legrosszabb filmes plakátjai!
7 frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Nosztalgiázzunk! Így néznek ki most a Barátok közt régi szereplői
Hihetetlen, hogy 26 éve indult a sorozat, ahogy az is, hogy már 3 év telt el az utolsó epizód óta.
A 10 legbrutálisabb halál a Harry Potter-filmekben
Bár J.K. Rowling történetének végén a jó győzött a rossz, azaz Voldemort felett, sajnos ezért súlyos árat kellett fizetnie Harry Potternek és barátainak.
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Eddig azt hitted, hogy lehetetlen őket beszerezni? Elhoztuk neked a TikTok legfelkapottabb sminktermékeit!
Selena Gomez márkájáról álmodozol már egy ideje? Most pár kattintással a tiéd lehetnek a legmenőbb termékek!