Promóciók
Kipróbáltam a jóga gyakorlatsort, ami azt állítja, hogy gyorsabban elalszom tőle
Napi horoszkóp május 1.: a Bikák nehezen engednek el egy bizonyos szituációt, a Rákok régi konfliktust tisztázhatnak valakivel
A hónap első napja is bőséggel tartogat számodra izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek teljesül a legnagyobb kívánsága a közeljövőben: egy őrangyal fogja őket ebben segíteni
Egy őrangyal fogja a szárnyai alá venni ezeket a csillagjegyeket, és segít nekik, hogy valóra váljon a legnagyobb kívánságuk!
4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük
Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!
5 cipő a tavaszi-nyári időszakra, ha az old money a stílusod
Ezek a darabok tökéletesen beleillenek az old money stílusba.
Irigylem azokat az embereket, akik minden további nélkül azonnal elalszanak, ahogy lefekszenek aludni és az ébresztőjük előtt néhány perccel ébrednek csak fel. Nálam ez nem ilyen egyszerű: van, amikor én is gyorsan álomba zuhanok, de legtöbbször hosszú perceken keresztül csak forgolódom, miközben azon izgulok, hogy már rég aludnom kellene, hogy kellőképpen kipihenjem magam. Most épp az utóbbi időszakot élem, és bár tudom, hogy az esküvőm szervezése miatt vagyok extra stresszes, és hogy örököltem is a „nemalvást”, mégis megteszek minden tőlem telhetőt, hogy hamarabb jöjjön az álommanó. Aktívan vadászom a hasznos tippekre, és így bukkantam rá a Popsugar jóga gyakorlatsorára is, ami azt ígéri, ha végigcsinálom, megoldódik a problémám. De vajon tényleg ilyen egyszerű lenne?
Először nézzük a gyakorlatsort!
A post-covid miatt az utóbbi időben mindenféle sportot és tornagyakorlatot mellőztem, így a jóga is kimaradt az életemből. Előtte heti néhány órát a nyújtásnak szenteltem, így nem volt teljesen idegen számomra ez a gyakorlatsor sem. Első ránézésre egyszerűnek tűnt mind a 11 póz, csak közben gyűlt meg vele a bajom, amikor rájöttem, hogy teljesen merev az összes létező izmom. Ezt a vírusnak köszönhetem, és persze annak, hogy azóta sem tudtam magam rávenni a mozgásra, de ebből is látszik, hogy mekkora szükségem lenne már rá.
Nagyjából egy hétbe telt, mire tökéletesen megtanultam a sorozatot és már fejből is szuperül ment a jóga. Két héten keresztül minden estémet ezzel zártam, és mivel a honlapon azt írja, hogy az ágyból is simán végezhető gyakorlatokról van szó, ezért még a jógamatracomat sem kellett elővennem. Szakértők szerint a nyújtógyakorlatok segítenek levezetni a feszültséget egy hosszú nap után és megnyugtatják a testet és az elmét. Utóbbit főleg azért, mert a légzésre is nagyon oda kell figyelni. Itt már nincs helye annak, hogy a gyakorlatok közben azon izguljak, hogy sikerült-e időben megrendelni az esküvői meghívókat vagy hogy kész lesz-e a menyasszonyi ruhám a szűk határidőn belül. Egyetlen célnak kellett a szemem előtt lebegnie: hogy ellazuljak, gyorsan elaludjak és ezáltal kellőképpen kipihenjem magam.
Tényleg működik, vagy csak hangzatos ígéret?
Az első néhány alkalommal nemhogy elaludni segített volna, de inkább még egy kicsit fel is pörgetett az egész. És mivel tényleg elhanyagoltam a mozgást az utóbbi időben, egy enyhe izomlázzal is meg kellett küzdenem. Így aztán folytatni sem akartam, de úgy voltam vele, már csak a nyújtás miatt is megéri csinálni.
Persze amint megszoktam a dolgot, elkezdtem élvezni és egy ponton már nemcsak könnyebben aludtam el utána, de teljesen el is lazultam. A légzésemre figyelve sikerült kizárni a külvilágot és a jelenre koncentrálni. A gyakorlatok 8 és fél percet vesznek igénybe, így tényleg nem sok extra időt kell rászánnom arra, hogy pihentetőbb alvásban lehessen részem. A nyak- és a gerinc nyújtása esett a legjobban, mert az egész napos gép előtt ülés után pont ezek az izmok merevednek be a legjobban.
Mivel könnyű, gyorsan megtanulható sorozatról van szó, kezdők is simán kipróbálhatják. Bevallom, vannak napok, amikor a jóga sem teljesíti az ígéretét, de hosszú távon segít legyűrni a stresszt, így nem hagyom abba a gyakorlását. Ezután nincs más hátra, mint a reggeli rutinomba is beépíteni egy sorozatot, ami motivál és instant jó hangulatba hoz.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben
A szakértők felfedik: ezt teszi az agyaddal, ha TV-n alszol (el)
Sokan azt gondolják, nem számít, megy-e a háttérben a TV éjszaka vagy sem, de igenis óriási hatással van az agyunkra.
Sztárok, akik saját magukról nevezték el gyermeküket: volt, aki mindegyiket
Volt olyan is, aki mindhárom gyermekének olyan nevet adott, amiben az övé is megjelenik.
Az 5 legjobb fehérítő fogkrém a fogorvosok szerint
Azért jó ha tudod, hogy ezek a termékek nem helyettesíthetik a fogorvosok által végzett professzionális kezeléseket, de a felületi foltok kezelésében hatékonyan segíthetnek.
8 zöldség, ami egészségesebb főzve, mint nyersen
Míg egyes zöldségek tápanyagszintje főzéskor emelkedik, másoké csökken. Most olyan zöldségeket mutatunk be, amiket érdemesebb főtt formában fogyasztani, ha ki akarjuk belőlük hozni a maximumot!
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.
Így ír egy nárcisztikus ember: ezek után pofonegyszerű lesz kiszúrni
Bár élőben azért egyszerűbb felismerni azokat, akik nárcisztikus személyiségzavarral (NPD) élnek, azért akár egy Instagram-posztból rájöhetsz, hogy éppen egy ilyen személlyel van dolgod.