Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
Kerüld el a legtipikusabb sí és snowboard sérüléseket!
A nap cikke
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek
A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek
Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.
Olvasd el!
6 pszichológiai trükk, amivel elérheted, hogy a kiszemelt pasi folyamatosan rád gondoljon
Vesd be ezeket a trükköket és többé nem tud majd másra gondolni a srác, csak rád!
0
A sí vagy snowboard balesetek esélye nem csak akkor magas, ha gyakran űzöd ezeket a sportokat - az egy hetes utazás alatt is könnyű balesetet szenvedni. Figyelj a következőkre, és ha lehet, kerüld el a legtipikusabb sérüléseket!
Dr. Scott Tapt ortopéd sebész, az USA sí- és snowboard csapatának orvosa szerint érdemes különösen körültekintőnek lenni a téli sportok terén, plána akkor, amikor egy évben mindössze egy hetet síelsz vagy snowboardozol. Élvezd a dolgot, de készülj fel a következőkre - jöjjenek a szakértő tanácsai!
A legtipikusabb sí sérülések
Térdproblémák
Nem kérdés, ezek fordulnak elő legtöbbször a síelők körében, az ok pedig egyértelműen a túlterheltség. Hiszen mindenki a legtöbbet akarja kihozni a pár napos utazásból, mert arra várnak egész évben. Gondolj bele: hiába edzel, az év 365 napjából csak 6 napot szánsz síelésre, és mindezt általában egyhuzamban. Reggeltől estig a pályán alkarsz lenni, elfáradsz, ilyenkor pedig megnő a balesetek és a sérülések esélye.
A szakember szerint a combizmok, a farizomok, a térd körüli izmok megerősítésére kellene fókuszálni már a síelés előtt 2-3 hónappal. Ha egyébként is edzel ezekre a területekre, akkor érdemes növelni az adagot.
A másik fontos dolog az, hogy a síelés alatt, nap közben is bőven tarts szüneteket: kávézz, forrócsokizz, ülj le többször pihenni, és lehetőleg ne maxold ki teljesen a testedet.
Agyrázkódás
A másik nagyon gyakori probléma, amit nyilván nehéz megelőzni, de sokat tehetsz magadért, ha bukósisakban síelsz. Azt ugyan dr. Tapt is elismeri, hogy lehetetlen megelőzni minden problámát, viszont csökkenteni a baleset okozta sérüléseket lehet egy megfelelő védőfelszereléssel. Ez különösen azokra vonatkozik, akik imádják a veszélyes terepeket és az adrenalint: nekik egyenesen kötelező a jó bukósisak!
Hüvelykujj sérülések
Ha eséskor rosszul fogod a botot, könnyen az ujjad bánhatja a dolgot. Ha viszont megfelelően használod a botot, és a szíjjal együtt markolod meg úgy, hogy nem hurkolod rá a kezedet, akkor a hüvelykujjad megúszhatja a balesetet.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Kell egy futónak extra edzés a síelés előtt? A futóedző elárulja
A leggyakoribb snowboard sérüléseket és megelőzésüket a Runner's World oldalán találod!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
6 jel, hogy olyan kapcsolatot erőltetsz, aminek nincs értelme
Nem könnyű beismerni magunknak, hogy olyan ember mellett kötöttünk ki, aki valójában nem tehet minket boldoggá hosszútávon, de ha az alábbi jeleket észreveszed magadon, az már mindenképpen szakító-ok!
4 csillagjegy, aki május végén megtapasztalja az igazi jólétet: váratlan gazdagság éri őket!
A májusi eső aranyat ér – szól a mondás. Ez pedig valóban manifesztálódni fog ebben a hónapban!
Palvin Barbi gyönyörű erdei tündérnek öltözött: elképesztő szettben jelent meg
A magyar modell mindig meg tudja lepni a rajongókat.
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek
A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek
Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.