Promóciók
Hány kávét iszol egy nap? Mutatjuk, mennyi és miért egészséges
4 csillagjegy, akinek május 5-én véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
Hosszú és nehéz időszakot zárhat le 4 csillagjegy, ami pedig ezután következik, az több, mint csodálatos!
4 csillagjegy, aki meg fog gazdagodni a közeljövőben
Az asztrológusok szerint egy különösen varázslatos és szerencsés időszak előtt áll néhány csillagjegy!
Napi horoszkóp május 3.: a Rákokra hatalmas sikerélmény vár, a Mérlegek elbizonytalanodnak egy korábbi döntésük kapcsán
A hét utolsó munkanapján is izgalmas kalandok várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
7 undorító dolog, amit titokban minden nő csinál
Bár senkinek nem beszélünk ezekről a dolgokról, titokban mégis rendszeresen csináljuk nőként!
Megtudhatod, ki az őrangyalod a csillagjegyed szerint: ebben fog segíteni neked életed során
Tudtad, hogy személyes őrangyalod van? Az őrangyalok az égi segítőink, akik mindig a mellettünk állnak, védelmeznek és támogatnak minket az életünk során. És mostantól még könnyebb megtalálni a tiedet! A csillagjegyed alapján ugyanis felfedezheted, hogy ki az őrangyalod, és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.
A D-vitamin-túladagolás veszélyei: sok egészségügyi problémát okozhat!
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezetünk számára, de mint minden más tápanyag esetében, fontos odafigyelni a megfelelő adagolásra. Azonban kevesen gondolnák, hogy a D-vitamin túladagolása is veszélyes lehet. Ezért fontos tudni, hogy milyen tünetek utalhatnak arra, hogy esetleg túl sok D-vitamint szedünk, valamint hogyan lehet megelőzni a túladagolást.
Időről időre felmerül a kérdés, hogy napi hány csésze kávé számít egészségesnek, hiszen egy olyan témáról van szó, ami a populáció 30-40%-át érinti. Ők tartoznak ugyanis a kávéfogyasztók közé, akik napi rendszerességgel nyúlnak a kedvenc feketéjük után. Ha te is rendszeresen fogyasztod az egyik kedvenc italod, valószínűleg felmerült már benned, hogy hol kellene meghúzni a határt, mi az a mennyiség, ami még egészségesnek számít. Bár a kávé tele van antioxidánsokkal, azért azt nem szabad elfelejteni, hogy elég erős mellékhatásai is lehetnek, ha valaki túltolja. Amellett, hogy zsugoríthatja az agyat, még vesekárosodást is okozhat, ezt pedig senki sem szeretné megkockáztatni.
De akkor mennyi csésze számít egészségesnek?
Szakértői ajánlások alapján elmondható, hogy napi 400 milligramm koffein még egészségesnek számít, ami nagyjából 4 csésze eszpresszónak, 10 doboz kólának vagy 2 energiaitalnak felel meg. Ez a referenciaérték az egészséges felnőttek napi adagja, gyermekeknek és különböző betegségekben szenvedő egyéneknek más mértéket kell betartaniuk. Terhes nők esetében is feleződik az adag: náluk 200 mg a megengedett.
Ha több mint 4 csésze kávé fogyasztasz naponta
Természetesen mindenkivel előfordulhat, hogy több kávét iszik a kelleténél, de azok, akik rendszeresen fogyasztanak 4 csészénél többet, olyan mellékhatásokkal kell számolniuk, mint:
- fejfájás
- idegesség
- ingerlékenység
- álmatlanság
- gyors szívdobogás
- izomremegés
- gyakori vizelési inger
Akkor is felmerülhetnek ezek a problémák vagy a tünetek egy bizonyos része, ha alapból érzékenyebb vagy a koffeinre, ugyanis nem mindenki szervezete reagál egyformán. Érdemes megfigyelned, nálad mennyi csésze kávé jelenti az egészséges határt. Azt sem árt tudni, hogy bizonyos gyógyszerek és étrend-kiegészítők is kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, mint például az efedrin, a teofillin és az echinacea. Intő jel lehet továbbá, ha fáradtnak érzed magad, de már a koffein sem tud segíteni az állapotodon, ebben az esetben érdemes a fogyasztását egy időre szüneteltetned.
Miért érdemes mégis fogyasztani?
Amellett, hogy a napi rutinod elengedhetetlen részévé vált, számos jótékony hatással rendelkezik:
- kiváló antioxidáns
- segíti a zsírégetést
- gyorsítja az anyagcserét
- mérsékeli a 2-es típusú cukorbetegséget
- csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
- csökkenti az Alzheimer és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
8 kutyafajta, amit az állatorvosok soha nem tartanának: elárulták, miért
Az orvosok véleménye szerint néhány kutyafajta sokkal problémásabb a többinél, ezért nem javasolják a tartásukat... Te egyetértesz?
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.
A csillagjegyek élete hatalmas változást vesz májusban a kínai asztrológia szerint: ez vár rád a Föld-Kígyó havában!
Május a Föld-Kígyó hónapja 2024-ben a kínai asztrológia szerint! A Föld-Kígyó intelligens, mindenkivel barátságos és szórakoztató. Kiegyensúlyozott, alapos és bölcs, tanácsait általában érdemes megfogadni!
Híres színészek felfedték, kitől kapták életük legjobb filmes csókját
Nem véletlenül érezzük azt, hogy sok esetben nagyon jól működik a kémia két színész között a filmvásznon... Most néhány sztár elárulta, kitől kapta élete legjobb filmes csókját!
5 izgalmas dolog, amit már most tudunk a Bridgerton új évadáról
Ideje pezsgőt bontani, hiszen május 16-tól végre streamelhető A Bridgerton család harmadik évadjának első négy része a Netflixen, amiben Colin és Penelope szerelméé a főszerep!
Egy trükk, amivel könnyebben megtudhatod a pontos melltartó méretedet
Ha sokszor szenvedsz amiatt, mert soha nem jó méretű melltartót veszel magadnak, akkor nyugi, érkezik a segítség! Ezzel a trükkel ugyanis pillanatok alatt kiderítheted a pontos méretedet!