Fitt
Fogyókúra akadályok 20, 30, 40 évesen és a megoldás, hogy átlépd őket!
A demencia első jelei, melyek már 9 évvel korábban megmutatkoznak
Sokan nem is sejtik, de ezek mind a demencia kialakulásának korai előjelei lehetnek. Egy kutatás most alátámasztotta ezt.
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
Harry herceg egy karkötővel üzent Vilmosnak? Az elemzők szerint szívszorító jelentése van az ékszernek
Bár Harry az elmúlt években többször is nyilvánosan kritizálta a bátyját, a jelek szerint a herceg igazából nagyon hiányolja a testvérét, és ezt nem fél jelezni sem neki.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
20 évesen
- Probléma 1: Nem főzöl, hanem kifőzdékbe, büfékbe vagy éttermekbe jársz. Ez azért baj, mert sosem tudhatod, hogy mennyi olajat, cukrot használtak az adott étel elkészítésénél, ráadásul az adagot sem te kontrollálod.
Megoldás: Ha salátát rendelsz, mindig úgy kérd, hogy mellé adják a dressinget, és ne rá. Ha tudod, hogy olyan helyen eszel, ahol nagyok az adagok, felezz a haveroddal, vagy vidd el holnapi ebédnek a felét. A natúr csirke pedig szinte mindenhol biztos választás! - Probléma 2: Folyton diétázol, vagy valamilyen tisztítókúrát csinálsz. Ez egyrészt összekavarja az anyagcserédet, másrészt utána mindig farkaséhes vagy, és egy fél zebrát meg tudnál enni.
Megoldás: Felejtsd el ezeket az extrém diétákat, inkább arra figyelj, hogy minden étkezésénél legyen egy nagy adag zöldség a tányérodon. Ezek sok helyet foglalnak, viszont kevés kalóriát tartalmaznak. Nasinak rágcsálj répát humusszal!
30 évesen
- Probléma 1: Sokat dolgozol, ott vannak a gyerekek, alig alszol, és így folyton kalóriadús kajákból nyernél energiát.
Megoldás: Bármi történjen, tarts priorban, hogy naponta 7 órát aludni kell. Oké, tudjuk, hogy erre most azt mondanád, hogy „de ha nem fér bele, akkor nem fér bele”, viszont ez nem kérdés, hanem kötelező, ha szeretnél sokáig egészséges, friss, és persze csini maradni!
- Probléma 2: Kihagysz étkezéseket. És ez az amúgy is lassuló anyagcserédnek nem tesz túl jót.
Megoldás: Tarts magadnál mindig egészséges snackeket, amiket előkaphatsz, ha nincs időd normálisan enni. Egy görög joghurt, mogyoróvaj, mandula vagy gyümölcsök – válogass ezekből!
- Probléma 3: Nem jutsz el edzeni a rengeteg teendőd mellett.
Megoldás: Legyél reális, és próbálj olyankor sportolni, amikor mondjuk a kislányod balett órán van. Oké, talán csak fél órád van nyugiban, de az egy intervall tréningre épp elég!
40 évesen
- Probléma 1: 40 év fölött elindul az izmok leépülése, és minél kevesebb az izomfelület a testeden, annál kevesebb kalóriát égetsz. Ergo, ha nem is eszel többet, mint korábban, hízni fogsz!
Megoldás: Emeld meg a fehérje beviteledet, hogy a lehető legjobban tápláld az izmaidat, és csökkentsd a kalóriát, ahol tudod: használj kevesebb olajat a rántottánál, cseréld le a salátaöntetet, és vacsira fogyassz kisebb adag ételt, mint korábban. - Probléma 2: A hormonváltozások miatt a hasadra raktározod a zsírt.
Megoldás: Kutatások bizonyítják, hogy a megemelt fehérje-fogyasztás segíthet orvosolni ezt a problémát, illetve a stresszűző módszerek is sokat segítenek!
Hogy tetszett a cikk?
Fitt
Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra
Szépség
Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?
Promóciók
Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!
Promóciók
Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben
Promóciók
Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
6 tavaszi zöldség, ami képes felvenni a harcot a rák ellen: csodás hatásuk lehet, ha beépíted ezeket étrendedbe!
Már nem sokáig élvezhetjük a tavasz szépségeit, így érdemes még most jó sokat fogyasztani az idényzöldségekből. Az alábbiakban olyan tavaszi zöldségeket hoztunk, melyek nemcsak ízletesek és kiváló fogyókúrás alapanyagok, de bizony még rákellenesek is. Mutatjuk is, melyek ezek.
Ilyen, amikor Hermione Granger nem bájitalt, hanem koktélt kever: Emma Watson videóját az egész internet imádja
Emma Watson bemutatja: erre is használhatod a Prada magas sarkúdat.
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzözönre számíthat: váratlan jólét vár rájuk!
Azt mondják a pénz nem boldogít, de az biztos, hogy sok mindent tudunk vele megoldani az életünkben.
Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból
Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.
Napi horoszkóp május 17.: a Szüzek drága tanulópénzt fizetnek egy bizonyos ügyben, a Skorpiók által befektetett energiák bőséggel megtérülnek
A hét utolsó napján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ezen a napon lépnek félre a legtöbben - És nem véletlenül
Statisztikák felfedték, az év melyik szakában lépnek félre a legtöbben, és azt is, hogy általánosságban melyik napon történik a legtöbb megcsalás.