Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
6 ok, ami bizonyítja, hogy a pihenőnapok hatékonyabbá teszik a futást
A nap cikke
Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben
Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.
Olvasd el!
Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek
A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek
Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.
Olvasd el!
Julia Roberts elárulta, mi történt a Micsoda nő álompárjával 23 évvel később: nem erre a válaszra számítottunk
Spoiler Alert: jobb, ha bekészíted a zsepiket, mielőtt elolvasod a színésznő válaszát...
0
Megéri heti egyszer nyugton maradni.
Az igazán megszállottaknak kifejezetten nehezére esik szünetet tartani, pedig a szervezet csak profitálhat a pihenőnapból. Kevin Vincent szerint a testnek a rendszeres edzés közben szüksége van regenerációra és energia-visszanyerésre. A szakember szerint a testnek időről időre kell egy kis szünet, mert így tud alkalmazkodni az izomfejlődéshez.
Vincent elmondása szerint igénybevétel közben roncsolódnak a szövetek, ezeknek pedig időre van szüksége a regenerációhoz. Ráadásul, ha nem pihensz eleget, simán lehet, hogy összeszedsz egy komolyabb sérülést. Az alábbiakban azokat a pontokat szedtük össze, amik azt igazolják, hogy a helyes pihenéstől erősebb futóvá válhatsz.
1. Izomegészség
Mikor edzel, mikroszkopikus vágások lepik el az izomrostokat, amiknek idő kell a regenerációhoz. Legalább 36-48 órát szoktak javasolni a szakemberek, ez alatt az idő alatt, a szervezet kijavítja a "hibákat", ezáltal erősebb izmot épít.
2. Fáradásos törés
Ha egyáltalán nem szánsz időt a pihenésre, ezzel is számolnod kell, a szervezeted jelezni fogja, ha nem bírja az át nem gondolt sorozatterhelést. Érdemes arra is figyelned, hogy okosan oszd el a héten a különböző edzéseket. Egy hétfői kemény HIIT-tréning után, kedden iktass be egy lassabb futást, de akkor az tényleg legyen lassú.
3. Ínvédelem
Nagyon fontos ez is, hiszen az inak rendszere köti az izmot a csonthoz. Mivel azonban nehezen jut el hozzá a vér, több időre van szüksége a regenerációhoz.
4. Kortizol
Ha állandóan edzel, az endorfin mellett kortizol is szabadul fel, mert a szervezet nem tud különbséget tenni az örömfutás és a menekülés között. Ez akár alvászavart is eredményezhet, úgyhogy szintén érdemes elkerülni.
5. Szórakozás
Ha nem viszed túlzásba az edzést, akkor a barátaidra is több időd jut. Tölts velük egy kis időt, így a mentális egészségedet is egyenesbe rakhatod.
6. Álpihenés
Ha végképp nem bírsz magaddal, akkor is olyan mozgásformát válassz, ami kicsit ellazít. Ilyen lehet egy nagyon városnézős biciklitúra, amitől bajod biztosan nem lehet.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!
A New Balance ismét a szezon legtrendibb színévé teszi a szürkét. Most eláruljuk, mely hírességek szerettek bele - nem v...
8 hollywoodi sztár, aki csak 40 felett coming outolt
Egy ember szexuális irányultsága vagy nemi identitása nem lehet szégyellnivaló.
A legvadabb okok, amik miatt pároknak fel kellett függeszteniük a hancúrozást
Annak ellenére, hogy élvezetes és kifejezetten felemelő a szexuális együttlét, bizonyos esetekben mégis élhetünk át kínos pillanatokat.
4+1 dekortipp, amivel hamisítatlan nyári hangulatot varázsolhatsz a kertbe
Nyáron élvezzük csak igazán a kertet, az erkélyt és a bulikat a szabad ég alatt. Olyan ötleteket szeretnénk most megosztani veletek, melyekkel még szórakoztatóbbá tehetitek a kinti időtöltést. Éljen a nyár!
4 híres film, amiből nem derült ki a karakter valódi sorsa - így folytatódott a történetük a könyvek szerint!
Tudtad, hogy mi történt ezekkel a karakterekkel valójában?
6 ártalmatlannak tűnő tünet, amit valójában betegségre utal
Érdemes megnézetni magadat egy orvossal, ha az alábbiak közül bármit viszonylag gyakran tapasztalsz.
7 sztár, aki teljesen átformálta arccsontját - És nem feltétlenül előnyére
Van, akinek teljesen megváltozott a kisugárzása.