Turbózd fel a magnéziumszintedet a következő isteni nasikkal!

#Táplálkozás

#Edzés

#Alvás

#Galéria

#Fitteskedjünk

#Nassolás

#Izom

#magnézium

#szervezet

#magnéziumhiány

Menyes Barbi

Mutasd a cikkeit

Egy fél várost ellátnék energiával, annyira pörgök reggeltől estig, ha pedig épp nem ...

Fitt, Edzés

Utoljára frissült: 2019. július 12. 11:55

Forrás: Getty Images

A nap cikke

Nagyon úgy tűnik, hogy igaz: összejött a Bridgerton két sztárja a való életben

Ezek a fotók most ismét nagy figyelemnek örvendenek, és egyre többen vélik úgy, hogy egy párt alkot a két sztár.

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 13.: a Bikák hatalmas lendületet kapnak, a Skorpiók elhamarkodottan ítélkeznek

A hét első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

9 dolog, amit a pasik csak akkor csinálnak, ha nagyon szerelmesek

Sokszor nehéz különbséget tenni vonzalom és igaz szerelem között, pedig óriási különbség van a kettő között, ami a férfiak esetében még inkább igaznak mondható.

Olvasd el!

Julia Roberts elárulta, mi történt a Micsoda nő álompárjával 23 évvel később: nem erre a válaszra számítottunk

Spoiler Alert: jobb, ha bekészíted a zsepiket, mielőtt elolvasod a színésznő válaszát...

Olvasd el!

Palvin Barbi gyönyörű erdei tündérnek öltözött: elképesztő szettben jelent meg

A magyar modell mindig meg tudja lepni a rajongókat.

Olvasd el!

4 csillagjegy, aki május végén megtapasztalja az igazi jólétet: váratlan gazdagság éri őket!

A májusi eső aranyat ér – szól a mondás. Ez pedig valóban manifesztálódni fog ebben a hónapban!

Ha a szervezeted nem jut elég magnéziumhoz, az ront az izmok állapotán, az alvás minőségén, és a teljesítményed sem lesz túlságosan jó. A helyes étkezéssel viszont sokat segíthetsz a testednek az optimális magnéziumszint elérésében - pláne akkor, ha gyakran fogyasztod a következő ételeket!

Rengeteg ételben található magnézium, ennek ellenére a legfrissebb kutatások szerint az amerikaiak fele magnéziumhiányban szenved. Pedig a szervezet jelez, ha baj van, méghozzá izomgörcsökkel, elégtelen alvással, az agyi funkciók romlásával, az energiaszint csökkenésével, sőt, a magnéziumhiány még a szívbetegségek kockázatát is növeli.

Miért is kell a futáshoz magnézium?

A sportoló nőknek 320 mg, a férfiaknak 420 mg magnézium a javasolt napi mennyiség. Mivel a magnéziumot a test többnyire a csontokban és a szövetekben tárolja, vérteszttel nem igazán mutatható ki, hogy megfelelő -e a szintje a testben. A magnézium segít szabályozni az izom- és idegfunkciókat, ha pedig a szervezet elegendő mennyiséget kap, akkor csökkennek az izomgörcsök is. Emellett a mozgás okozta gyulladások is kevesebbszer fordulnak elő, ha pedig javul az alvás minősége, az nagyon jót tesz a szervezetnek a regenerálódásban.

Mindössze annyit kell tenned, hogy kicsit jobban odafigyelsz arra, hogy magnéziumban gazdag ételekkel táplálkozz: a következőket érdemes gyakran fogyasztanod!

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

Galéria / 10 kép

10 magnéziumban gazdag finomság

Megnézem a galériát